Ακολουθήστε το topontiki.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις.
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν.
Η νηστεία συμβάλλει στη μείωση της χοληστερίνης, στην αύξηση των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και στην απώλεια των περιττών κιλών, αν γίνει σωστά.
Η νηστεία συμβάλλει στη μείωση της χοληστερίνης, στην αύξηση των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και στην απώλεια των περιττών κιλών, αν γίνει σωστά.
Ωστόσο, για να γίνει σωστά και να έχει αποτελέσματα στην υγεία μας, πρέπει να τηρούνται κάποιοι κανόνες:
-Να μην καταναλώνουμε πολλά τηγανητά, αλλά να προτιμάμε τα ωμά, βραστά και ψητά.
-Να αποφεύγουμε τις βλαβερές τροφές, όπως τα πατατάκια και τα γλυκά.
-Να μην το παρακάνουμε με την κατανάλωση υδατανθράκων (ψωμί, πατάτες, φρούτα) καθώς μπορεί αυξήθούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
-Να καταναλώνουμε έξυπνους συνδυασμούς τροφίμων, π.χ. όσπρια με δημητριακά, προκειμένου να προσλαμβάνουμε όλα τα απαραίτητα αμινοξέα.
Θρεπτική αξία νηστίσιμων φαγητών ανά 100 γραμμάρια:
Όσπρια-λαχανικά
Φακές : 147
Σπανακόρυζο : 129
Αρακάς βραστός : 167
Φασόλια γίγαντες πλακί : 160
Ρεβίθια σούπα : 181
Μελιτζάνες ιμάμ : 95
Αγκινάρες με αρακά : 138
Γεμιστά με ρύζι : 132
Μπάμιες κοκκινιστές : 91
Μπριάμ : 195
Φάβα βραστή με κρεμμύδι : 169
Φασολάκια κοκκινιστά : 110
Φασολάδα : 123
Θαλασσινά
Χταπόδι με κοφτό μακαρονάκι : 168
Καλαμάρι ψητό : 90
Καλαμαράκια τηγανητά : 214
Καλαμάρια βραστά με σπανάκι : 150
Σουπιές με ρύζι : 157
Ζυμαρικά – πίτες
Σπανακόπιτα νηστίσιμη : 187
Μακαρόνια σκέτα : 158
Χυλοπίτες (χωρίς αυγά) κοκκινιστές : 165
Ρύζι πιλάφι : 169
Ντοματόσουπα με ρύζι : 95
Συνοδευτικά
Ταραμοσαλάτα (1 κουταλιά της σούπας) : 120
Ελιές Καλαμών σε άλμη : 207
Ελιές πράσινες σε άλμη : 146
Κολοκυθάκια τηγανητά : 207
Πατάτες γιαχνί (100 γρ.) : 128
Πατάτες βραστές : 52
Πατάτες τηγανητές : 215
Πατάτες φούρνου : 143
Μελιτζανοσαλάτα : 157
Πιπεριές τηγανητές : 240
Σαλάτα ντομάτα-αγγούρι : 94
Σκορδαλιά : 243
Χόρτα βραστά : 85
Μελιτζάνες τηγανητές : 256
Κολοκυθάκια βραστά : 20
Γλυκίσματα
Κουλουράκια νηστίσιμα : 463
Χαλβάς σιμιγδαλένιος : 299
Χαλβάς με ταχίνι : 500
Μουστοκούλουρα : 381
Παστέλι με σουσάμι : 450
Λουκουμάδες νηστίσιμοι σκέτοι : 246
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΔΗΜΟΦΙΛΗ
Μάθε πρώτος για την επικαιρότητα με εγγραφή στο Newsletter.
Το topontiki.gr σέβεται όλες τις απόψεις, αλλά διατηρεί το δικαίωμά του να μην αναρτά υβριστικά σχόλια και διαφημίσεις. Οι χρήστες που παραβιάζουν τους κανόνες συμπεριφοράς θα αποκλείονται. Τα σχόλια απηχούν αποκλειστικά τις απόψεις των αναγνωστών.
