Θέλετε να προσθέσετε μια δεκαετία στη ζωή σας; Αν ναι, και αναρωτιέται κανείς ποιος θα πει όχι, τότε μια μελέτη της σχολής Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ σας δίνει τις πέντε συνήθειες που πρέπει να ακολουθήσετε προκειμένου να αυξήσετε, τόσο τα χρόνια της ζωής σας όσο και την ποιότητά της.

 

Σύμφωνα με τη μελέτη, υπάρχουν πέντε κανόνες που θα σας δώσουν αυτή την επιπλέον δεκαετία ζωής, τους οποίους, όμως, πρέπει να ακολουθήσετε χωρίς καμία αναβολή και «παρασπονδία»:

 

1. Τρώτε υγιεινά

 

2. Γυμνάζεστε 30 λεπτά την ημέρα

 

3. Διατηρήστε το βάρος σας σε κανονικά για το σωματότυπό σας επίπεδα

 

4. Μην πίνετε πολή αλκοόλ

 

5. Μην καπνίζετε ποτέ

 

Όπως δείχνουν τα στοιχεία της μελέτης, όποιοι ακολουθούν αυτούς τους πέντε κανόνες, έχουν 82% μικρότερη πιθανότητα να πεθάνουν από καρδιακά νοσήματα και μειώνουν κατά 65% την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου σε διάστημα 30 ετών.

 

Μάλιστα, η μελέτη που χρησιμοποίησε στοιχεία από 78.000 γυναίκες και 44.000 άνδρες κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι γυναίκες που ακολουθούν αυτούς τους κανόνες προσθέτουν 14 χρόνια στη ζωή τους και οι άνδρες 12 χρόνια.

 

Παράλληλα, οι ειδικοί συμβουλεύουν μαζί με τους πέντε κανόνες να κοιμόμαστε επαρκώς, να έχουμε υγιή κοινωνική ζωή και να ακολουθούμε τους κανόνες με παρέα, ώστε ο ένας να ενθαρρύνει τον άλλο.