search
ΠΕΜΠΤΗ 28.03.2024 13:40
MENU CLOSE

Μόνιμη απώλεια βάρους: Με πόση γυμναστική θα το πετύχετε

13.07.2019 12:54
Κορωνοϊός: Γυμναστική στο σπίτι, οι σωστές ασκήσεις για να διατηρηθείς σε φόρμα - Media

 

Η απώλεια βάρους είναι δύσκολη υπόθεση, ακόμη πιο δύσκολο όμως είναι να μην ξαναπάρει κάποιος τα χαμένα κιλά.

Σύμφωνα με τα ευρήματα νέας μελέτης όσοι θέλουν να χάσουν και τα διατηρήσουν πρέπει να γυμνάζονται καθημερινά και μάλιστα την ίδια ώρα.

Στην έρευνα συμμετείχαν 375 υγιείς άνδρες και γυναίκες οι οποίοι δεν είχαν ανακτήσει τα χαμένα κιλά.

Το 68% από αυτούς είχαν αρχίσει να γυμνάζονται για να αδυνατίσουν περίπου 5 φορές την εβδομάδα, συνολικά για 350 λεπτά.

Οι περισσότεροι δήλωσαν ότι γυμνάζονται πάντοτε την ίδια ώρα. Το ελάχιστο που γυμνάζονταν για να διατηρήσουν το βάρος τους ήταν 250 λεπτά την εβδομάδα, δηλαδή πάνω από 4 ώρες.

Όπως έδειξαν τα ευρήματα, όσοι αδυνατίζουν με επιτυχία και δεν ξαναπαχαίνουν, αφιερώνουν τουλάχιστον μία ώρα κάθε μέρα σε μέτρια έως έντονη άσκηση.

Η γυμναστική γίνεται την ίδια ώρα κάθε μέρα (είτε είναι πρωί, είτε μεσημέρι ή απόγευμα) και την συνεχίζουν ακόμη και αφού φτάσουν στο επιθυμητό βάρος.

Οι περισσότεροι συμμετέχοντες (47,8%) έκαναν γυμναστική το πρωί.

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η προπόνηση την ίδια ώρα κάθε μέρα συμβάλλει στο να γίνει η άσκηση συνήθεια και να βρίσκουμε πάντα χρόνο για να ασχολούμαστε με αυτήν.

Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό έντυπο Obesity.

Πηγή: everydayhealth.com

google_news_icon

Ακολουθήστε το topontiki.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις.

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν.

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Το topontiki.gr σέβεται όλες τις απόψεις, αλλά διατηρεί το δικαίωμά του να μην αναρτά υβριστικά σχόλια και διαφημίσεις. Οι χρήστες που παραβιάζουν τους κανόνες συμπεριφοράς θα αποκλείονται. Τα σχόλια απηχούν αποκλειστικά τις απόψεις των αναγνωστών.

ΠΕΜΠΤΗ 28.03.2024 13:39