Η ζέστη αυξάνει τις ανάγκες μας για λήψη υγρών, λόγω της αυξημένης εφίδρωσης τα smoothies είναι μια καλή ιδέα για να ξεφύγετε από τα συνηθισμένα καλοκαιρινά ποτά, όπως είναι τα milk shakes και τα cocktails, πλούσια σε ζάχαρη και λιπαρά. Τα smoothies Θα μπορούσαν να αποτελέσουν ιδανικό πρωινό ή ενδιάμεσο snack που θα σας προσφέρουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά χωρίς να σας επιβαρύνουν με πολλές θερμίδες.

Παρακάτω σας δείχνουμε μερικές εύκολες και γρήγορες ιδέες με φρούτα του καλοκαιριού τα οποία έχουν σκοπό να σας τονώσουν και να σας γεμίσουν ευεξία τις ζεστές ημέρες του καλοκαιριού .

Smoothie με πεπόνι και καρπούζι

• 1 ½ φλιτζάνι καρπούζι
• 1 φλιτζάνι πεπόνι
• ½ φλιτζάνι γιαούρτι 0-2% λιπαρά
• ¼ ποτηριού χυμό πορτοκάλι
• Πάγο

Berries mix smoothie

• 1 μπανάνα
• 1 φλιτζάνι κατεψυγμένα blueberries
• 1 φλιτζάνι κατεψυγμένες φράουλες1 φλιτζάνι κατεψυγμένα κεράσια
• πάγο
• 1/2 φλιτζάνι χυμό πορτοκάλι
• 1/2 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
• 1/2 κουταλιά μέλι

Smoothie με ροδάκινο και Blueberry

• 1 ροδάκινο
• 1 φλιτζάνι κατεψυγμένα blueberries
• 1 μικρή μπανάνα
• 1 φλιτζάνι γιαούρτι 0-2% λιπαρά

Lime cooler

• 2 ποτήρια χυμός λεμονιού
• 1/2 ποτήρι Lime
• 4 φράουλες
• 1/2 κουταλιά μέλι

Καλή απόλαυση!