ΑΣΚΗΣΕΙΣ

19.10.2020Το Ποντίκι Web

Ασταμάτητες οι τουρκικές προκλήσεις: Σε επιφυλακή οι Ένοπλες Δυνάμεις στον Έβρο, λόγω τουρκικής άσκησης στον κόλπο Ξηρού (ΧΑΡΤΗΣ)

Η κινητικότητα που καταγράφεται από το πρωί της Δευτέρας στην ευρύτερη περιοχή του Έβρου είναι αυξημένη, με τις τελευταίες πληροφορίες να θέλουν...

7.10.2020Το Ποντίκι Web

Τρεις απλές ασκήσεις για να... ξεμπλοκάρεις τη σπονδυλική σου στήλη

Η σπονδυλική στήλη είναι το μέσο στήριξης του σώματος. Συνδυάζει την σταθερότητα και την κινητικότητα και αυτό την καθιστά μοναδική. Μπορούμε να...

16.9.2020Το Ποντίκι Web

Η Ρωσία «βρυχάται»: Παρουσίασε τους S-400 σε πλήρη δράση (Video)

Ο ρωσικός στρατός έδωσε στη δημοσιότητα βίντεο από τη «δράση» του αντιαεροπορικού πυραυλικού συστήματος S-400, κατά τη διάρκεια στρατιωτικών...

7.9.2020Ελένη Πλυτά

Τα πέντε καλύτερα stretching για να ανακουφίσεις τους πόνους της πλάτης (Photos)

Οι ενοχλητικοί πόνοι της πλάτης μπορούν να εμφανιστούν σε οποιαδήποτε ηλικία, και πολλοί είναι αυτοί που έχουν ήδη συμφιλιωθεί με την αίσθηση αυτή...

2.8.2020Το Ποντίκι Web

Πόνος στον αυχένα: Αυτές οι ασκήσεις θα σας σώσουν

Πέντε είδη απλών ασκήσεων που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε το πιάσιμο στον αυχένα σας και τον ενοχλητικό πόνο που διαταράσσει την καθημερινότητά σας

28.7.2020Το Ποντίκι Web

Γυμναστική στο σπίτι: 15 λεπτά ασκήσεις για ενδυνάμωση κορμού χωρίς εξοπλισμό (Video)

To έχουμε ξαναπεί και δεν θα βαρεθούμε να το επαναλαμβάνουμε: Οι κοιλιακοί φτιάχνονται στο γυμναστήριο και την κουζίνα. Δύο είναι τα συνηθέστερα...

27.7.2020Το Ποντίκι Web

Στη σκιά του «τιτάνα»: Συνεκπαίδευση με το περίφημο αεροπλανοφόρο «Eisenhower» (Photos)

Ολοκληρώνεται το βράδυ της Δευτέρας η συνεκπαίδευση μεταξύ μονάδων και μέσων του Πολεμικού Ναυτικού και της Πολεμικής Αεροπορίας και του...

25.7.2020Το Ποντίκι Web

«Μήνυμα» ΗΠΑ στις τουρικές προκλήσεις με το «Αϊζενχάουερ»: Στην Κρήτη το αεροπλανοφόρο-γίγας μαζί με 12 πολεμικά πλοία

Τη διώρυγα του Σουέζ θα περάσει σήμερα Σάββατο το αμερικανικό πυρηνοκίνητο αεροπλανοφόρο «Αϊζενχάουερ», το οποίο αναμένεται να βρεθεί και στην...

23.7.2020Το Ποντίκι Web

Τουρκική εμπλοκή σε NAVTEX για εκτόξευση ρωσικών πυραύλων στο Καστελλόριζο (ΧΑΡΤΗΣ)

NAVTEX για εκτόξευση πυραύλων νοτιοανατολικά του Καστελλόριζου εξέδωσε πριν λίγο ο υδρογραφικός σταθμός Αττάλειας της Τουρκίας.

13.7.2020Ελένη Πλυτά

Ασκήσεις στο νερό που θα γυμνάσουν τέλεια τα χέρια, την κοιλιά και τους γοφούς (Photos)

Αν σου αρέσει να βρίσκεστε μέσα στο νερό αλλά βαριέσαι να κολυμπάς με τις ώρες πάνω κάτω, ή θέλεις να διατηρήσεις τη φόρμα που έπιασες το χειμώνα...

23.6.2020Ελένη Πλυτά

Τι είναι η xονδροπάθεια γονάτου – Ασκήσεις αντιμετώπισης (Photos)

Ξαφνικός πόνος «πίσω από την επιγονατίδα» ο οποίος επιδεινώνεται στο τρέξιμο, άλματα, ανέβασμα ή κατέβασμα σκάλας, αίσθημα «τριξίματος» «σφίξιμο» ή...

19.6.2020Το Ποντίκι Web

Επτά μυστικά για το πώς θα αναδείξουμε τους κοιλιακούς μας

Οι γραμμωμένοι κοιλιακοί είναι όνειρο απατηλό για πολλούς, τώρα μάλιστα που ήρθε και το καλοκαίρι είναι λογικό να το σκεφτόμαστε ένα παραπάνω

17.6.2020Ελένη Πλυτά

Αυχενική δισκοκήλη – Ασκήσεις αντιμετώπισης (Video)

Η κήλη αποτελεί πάθηση των μεσοσπονδυλίων δίσκων, των μαλακών «μαξιλαριών» που βρίσκονται ανάμεσα στους σπονδύλους από τους οποίους αποτελείται η...

10.6.2020Το Ποντίκι Web

Λάθη σε ασκήσεις γυμναστικής που μπορεί να μας κοστίσουν (Photos)

Γέφυρα Σωστό: Λυγίστε τα γόνατα σας έτσι ώστε να σχηματίζουν μια ορθή γωνία στο πάτωμα. Ανυψώστε τη λεκάνη σας και βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας...

7.6.2020Το Ποντίκι Web

Αυτοί είναι οι πιο κοινοί τραυματισμοί του καλοκαιριού – Πώς να τους αποφύγουμε

Για τους τραυματισμούς του καλοκαιριού και πώς μπορούμε να τους προλάβουμε μιλάει στο Πρακτορείο Fm και στην εκπομπή της Τάνιας Η. Μαντουβάλου «104...