Επιθυμείτε να σταματήσετε το κάπνισμα;
Έχετε προσπαθήσει πολλές φορές αλλά αποτύχατε;
Μην το βάζετε κάτω.
Με τον αντικαπνιστικό νόμο σε ισχύ και τη θερμοκρασία να έχει πέσει αισθητά, ίσως ήρθε η ώρα να βάλετε τα δυνατά σας και να κόψετε μια για πάντα αυτήν την τόσο βλαβερή και εθιστική συνήθεια.
Αν φοβάστε τα συμπτώματα στέρησης της νικοτίνης, να θυμάστε πως η διάρκειά τους είναι σύντομη, 1-3 λεπτά, ενώ μετά τις πρώτες 5-7 ημέρες υποχωρούν σημαντικά.
Είναι πιθανό να αντιμετωπίσετε δυσκολία στη συγκέντρωση, υπνηλία ή και αϋπνία, συναισθήματα απογοήτευσης και κατάθλιψης, άγχος και ευερεθιστότητα.
Τεχνικές χαλάρωσης, όπως οι ασκήσεις αναπνοών, το περπάτημα και η γυμναστική, είναι μέθοδοι που θα βοηθήσουν πολύ στο να μειωθούν τα δυσάρεστα συμπτώματα, σωματικά και ψυχολογικά.
Με ποιόν τρόπο θα φύγουν γρηγορότερα οι τοξίνες από το σώμα σας;
Όσο πιο γρήγορα αποτοξινωθούν τα κύτταρά σας, τόσο πιο εύκολη θα είναι η όλη διαδικασία. Φρούτα και λαχανικά είναι τροφές που πρέπει να μπουν στο καθημερινό σας μενού.
Τα παρακάτω πέντε, λόγω της αυξημένης περιεκτικότητάς τους σε θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην απομάκρυνση τοξινών, είναι ιδιαιτέρως αποτελεσματικά κατά τη διακοπή του καπνίσματος:
• Μπροκολο : περιέχει βιταμίνες C και Β5.
• Σπανακι : περιέχει φολικό οξύ.
• Καρότο και χυμός καρότου : περιέχει βιταμίνες A, B, C, K.
• Πορτοκάλι : περιέχει βιταμίνη C.
• Ακτινίδιο : περιέχει βιταμίνες A, C και Ε, η απορρόφηση της οποίας μειώνεται σημαντικά στους καπνιστές.
Τέλος, αποφύγετε τη ζάχαρη και τις λιπαρές τροφές – εξάλλου, το πρώτο διάστημα ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και υπάρχει η πιθανότητα να πάρετε λίγα κιλά- και ελαττώστε την καφεΐνη και τα οινοπνευματώδη ποτά.
Και φυσικά, πίνετε πολύ, πολύ νερό.
Οπλιστείτε με θέληση και επιμονή και σύντομα ο εαυτός σας θα σας ευχαριστεί για την υγεία που του χαρίζετε!
Καλή επιτυχία!
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
