Παράλληλα, εκείνοι που τα προηγούμενα χρόνια είχαν περάσει ατελείωτες ώρες στα γυμναστήρια, βγήκαν μπροστά και δημιούργησαν πολλά videos ασκήσεων, έτσι ώστε να πείσουν τον κόσμο να ασχοληθεί ενεργά με τη γυμναστική.

 

See more

Ανάμεσα σε αυτούς, πολλοί Έλληνες και (κυρίως) ξένοι celebrities, οι οποίοι περνούν πλέον τον ελεύθερό τους χρόνο στο σπίτι ανάμεσα στα στρώματα γυμναστικής, τα βάρη και τους αλτήρες. Τελευταίο όνομα που προστέθηκε σε αυτή τη fit λίστα ήταν αυτό του Σάκη Ρουβά.

See more

 

Σε αυτό το πρόγραμμα, λοιπόν, ο Σάκης Ρουβάς ακολουθεί μία κυκλική προπόνηση που γυμνάζει ώμους, δικέφαλους, τετρακέφαλους, κοιλιακούς και ραχιαίους. Ξεκινάει με πιέσεις ώμων με αλτήρες, συνεχίζει με πλάγιες εκτάσεις για ώμους και μετά κάνει προβολές με τους αλτήρες του, γυμνάζοντας τετρακέφαλους και γλουτιαίους.

Έπειτα, κάνει κάμψεις δικεφάλων με τους αλτήρες και τέλος τους αφήνει στην άκρη και ξαπλώνει στο στρώμα γυμναστικής, όπου τον βλέπουμε να κάνει κοιλιακούς και ραχιαίους.

Ένα εύκολο, απλό πρόγραμμα γυμναστικής, το οποίο μπορεί να κάνει ο καθένας από εμάς και να δει αποτελέσματα σε όλο του το σώμα.