Μια διατροφή πλούσια σε συγκεκριμένα φρούτα μπορεί να μειώσει σε σημαντικό βαθμό τον κίνδυνο εκδήλωσης διαβήτη τύπου 2.

Ερευνητές από τη Μ. Βρετανία, τις ΗΠΑ και τη Σιγκαπούρη μελέτησαν στοιχεία από τρεις μεγάλες έρευνες που είχαν συμπεριλάβει περισσότερους από 187.000 επαγγελματίες υγείας και νοσηλευτές στις ΗΠΑ και εξέταζαν τη σχέση μεταξύ κατανάλωσης φρούτων και του κινδύνου εκδήλωσης διαβήτη τύπου 2.

Το 6,5% των συμμετεχόντων είχαν εκδηλώσει διαβήτη τύπου 2.

Οι έρευνες είχαν χρησιμοποιήσει διατροφικά ερωτηματολόγια για να καταγράψουν πόσο συχνά σε περίοδο τεσσάρων ετών οι συμμετέχοντες έτρωγαν μια βασική ποσότητα από κάθε φρούτο.

Τα φρούτα που μειώνουν τον κίνδυνο

Από την ανάλυση των δεδομένων προέκυψε ότι τρεις μερίδες την εβδομάδα από τα παρακάτω φρούτα, μείωναν σημαντικά τον κίνδυνο εκδήλωσης διαβήτη τύπου 2:

-Mύρτιλα: Φάνηκε ότι μειώνουν τον κίνδυνο κατά 26% συγκριτικά με 2% που συνεπάγεται η κατανάλωση τριών μερίδων οποιουδήποτε άλλου φρούτου. Τα εν λόγω φρούτα περιέχουν υψηλά επίπεδα ανθοκυανίνων, οι οποίες έχει διαπιστωθεί ότι ενισχύουν την πρόσληψη της γλυκόζης, σε ζωικά μοντέλα. Τα ίδια φρούτα περιέχουν και πολυφαινόλες, γνωστές επίσης για τις ωφέλιμες επιδράσεις τους στην υγεία.

-Σταφύλια

-Σταφίδες

-Μήλα

-Αχλάδια

Πηγή: onmed.gr

Διαβάστε επίσης:

Κορωνοϊός: Αύξηση 30% μέσα σε 10 ημέρες – Κυρίαρχη η «Δέλτα» μετάλλαξη

Η Παγώνη «αδειάζει» τον Τσιτσιπά: «Ο καθένας το επάγγελμά του» (video)

Νίκος Οικονομόπουλος: Σε θεραπεία με οξυγόνο ο τραγουδιστής – Τα νεότερα για την υγεία του