Δεν προλάβατε να φτιάξετε σώμα για παραλία; Κανένα πρόβλημα καθώς η personal trainer Σοφία Περδίκη μας δείχνει 5 ασκήσεις που μεταμορφώνουν άμεσα το σώμα, για να βγούμε στην παραλία όπως επιθυμούμε

Δεν είχατε τον χρόνο, ούτε το κίνητρο να δουλέψετε το σώμα σας πριν από το καλοκαίρι; Δεν είναι ποτέ αργά, χάρη σε αυτή την ιδανική προπόνηση, που μπορεί να γίνει ακριβώς πριν πάτε για καλοκαιρινές βουτιές στις παραλίες.

Μην στεναχωριέστε, δεν κατάφεραν όλοι να δουλέψουν το ονειρεμένο σώμα της παραλίας για το φετινό καλοκαίρι. Παρ’ όλο που είναι διαφορετικό για τον καθένα, για κάποιους μπορεί να γίνει πρόβλημα και να καταλήξει να μην θέλουν καθόλου να πάνε στην παραλία.

Αλλά μην τα παρατάτε! Υπάρχουν χίλιοι τρόποι για να δυναμώσετε λιγάκι το μυϊκό σας σύστημα, να φανούν παραπάνω κάποιοι μύες και εδώ είναι ένας από αυτούς, θα σας επιτρέψει να απλώσετε τα πράγματά σας στην άμμο πριν εξαφανιστεί ο υπέροχος αυτός καιρός.

Η προπόνηση πριν την παραλία:

✳️Με ή χωρίς βαράκια

✳️Με ή χωρίς μπάρα

Ξεκουραστείτε 15” ανάμεσα σε κάθε άσκηση και ένα λεπτό στο τέλος της προπόνησης. Προσπαθήστε να κάνετε αυτό τον κύκλο ασκήσεων τουλάχιστον δύο φορές.

 Eναλλάξ προβολές με άρσεις χεριών (40”)

 Μountain climbers (40”)

 Burpees (40”)

 Squat (40”)

Εναλλάξ σφυριά (40”) και τα δυο χέρια μαζί ακόμη (40”)

Δείτε ολόκληρο το πρόγραμμα γυμναστικής:

Πηγή: Ygeiamou.gr

Διαβάστε επίσης:

Τι πρέπει και τι ΔΕΝ πρέπει να κάνεις μετά το σεξ – Για λόγους υγείας

Το «θαυματουργό» βότανο που μειώνει το σάκχαρο και καταπολεμά τη φλεγμονή

Παγωτό: Πώς θα καταλάβεις ότι έχει χαλάσει