Η καθημερινότητά μας είναι γεμάτη υποχρεώσεις, γι’ αυτό και συχνά αδυνατούμε να ελευθερώσουμε χρόνο για γυμναστική.

Η personal trainer Σοφία Περδίκη δείχνει 5 απλές ασκήσεις που γυμνάζουν χέρια και κοιλιακούς σε μόλις 15 λεπτά

Ένα καλογυμνασμένο σώμα δεν φεύγει ποτέ από τη μόδα. Στη σημερινή εποχή, που η ζωή μας έχει γίνει τόσο γρήγορη, δεν είναι πραγματικά δυνατό να αφιερώσουμε πολύ χρόνο για να επικεντρωθούμε στη φυσική μας κατάσταση και τη σωστή διατροφή.

Φτιάξαμε για εσάς ένα πρόγραμμα εκγύμνασης 15 λεπτών για χέρια και κοιλιακούς:

• 5 ασκήσεις, 1 λεπτό η καθεμία (1 κύκλος)
• 2 λεπτά rest στο τέλος του κύκλου
• 2-3 φορές τον κύκλο

Δείτε τις 5 ασκήσεις:

1.Plank (σανίδα)

2. Mountain climbers

3. Plank Jacks

4. Side Plank

5. Shoulder taps

Πηγή: ygeiamou

Photo By Pixabay

Διαβάστε επίσης:

Δίαιτα Κέτο: Με ποια ροφήματα μπορείς να αντικαταστήσεις τα αγαπημένα σου ζαχαρούχα ποτά

Eυλογιά των πιθήκων: Κατάσταση εκτάκτου ανάγκης για τη δημόσια υγεία κηρύσσει το αμερικανικό υπουργείο Υγείας

Διαβήτης τύπου 2: Πώς συνδέεται με τα ούλα – Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε