Ένα τεστ με σκοπό τον υπολογισμό της πραγματικής ηλικίας του ανθρωπίνου εγκεφάλου ανέπτυξε ο οργανισμός δημόσιας υγείας της Μεγάλης Βρετανίας.

Με ένα «ναι» ή ένα «όχι» απαντήστε στις παρακάτω ερωτήσεις του δρ Βίνσεντ Φορτανάσκε για να ανακαλύψετε κι εσείς την πραγματική ηλικία του εγκεφάλου σας:

1. Κοιμάμαι 7-8 ώρες (ή παραπάνω) κάθε βράδυ
2. Τρώω τουλάχιστον 5 ή περισσότερες μερίδες φρούτων και λαχανικών, υψηλά σε αντιοξειδωτικά, καθημερινά.
3. Τρώω τουλάχιστον μία μερίδα βατόμουρα ή σμέουρα κάθε ημέρα.
4. Τρώω ψητό ψάρι, υψηλό σε ωμέγα-3 τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα.
5. Παίρνω συμπληρώματα ιχθυέλαιου ή λιναρόσπορου τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα.
6. Παίρνω συμπληρώματα φολικού οξέος και μία πολυβιταμίνη καθημερινά.
7. Παίρνω χαμηλή δόση ασπιρίνης καθημερινά.
8. Πίνω κόκκινο κρασί ή χυμό σταφυλιού τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα.
9. Γυμνάζομαι τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε φορά.
10. Διαβάζω δύσκολα βιβλία, λύνω σταυρόλεξα ή Sudoku, ή κάνω δραστηριότητες που απαιτούν εκμάθηση, απομνημόνευση, ανάλυση και επίλυση προβλημάτων τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα.
11. Εχω «γονίδια μακροβιότητας» στην οικογένειά μου, με συγγενείς που έχουν ζήσει πάνω από τα 80 χωρίς απώλεια μνήμης.
12. Η χοληστερίνη μου είναι κάτω από 5.2.
13. Η «κακή» χοληστερίνη μου είναι κάτω από 3.3.
14. Δεν είμαι παχύσαρκος.
15. Κάνω μεσογειακή διατροφή, πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, καρύδια, φασόλια και ελαιόλαδο και λίγο κόκκινο κρέας.
16. Αντί για βούτυρο και μαργαρίνη χρησιμοποιώ ελαιόλαδο.
17. Δεν έχω καπνίσει ποτέ.
18. Εχω φυσιολογική αρτηριακή πίεση.
19. Δεν έχω διαβήτη.
20. Δεν έχω μεταβολικό σύνδρομο (υψηλά τριγλυκερίδια, υπέρταση, παχυσαρκία).
21. Δεν έχω διαταραχές ύπνου όπως ροχαλητό, άπνοια ή αυπνία.
22. Δεν έχω καθημερινό άγχος.
23. Κάνω πολλές δραστηριότητες με φίλους, συναδέλφους και συγγενείς.
24. Δεν έχω προβλήματα μνήμης.

 
Μετρήστε σε πόσες ερωτήσεις έχετε δώσει την απάντηση «ναι» και δείτε τι σημαίνει το σκορ σας:

0-11: Εχετε υψηλό κίνδυνο για Αλτσχάιμερ. Προσθέστε 10 χρόνια στην ηλικία σας για να βρείτε εκείνη του εγκεφάλου σας. 

12-14: Εχετε μέτριο κίνδυνο για Αλτσχάιμερ. Ο εγκέφαλός σας είναι τόσο χρονών όσο η ηλικία σας συν πέντε ακόμη έτη. 

15-19: Ο εγκέφαλός σας είναι όσο χρονών είστε πραγματικά. Εχετε μικρό κίνδυνο για Αλτσχάιμερ. 

20-22: Αφαιρέστε δέκα χρόνια από την ηλικία σας και θα βρείτε πόσο χρονών είναι ο εγκέφαλός σας. 

23-24: Συγχαρητήρια, μεγαλώνετε πολύ καλά. Ο εγκέφαλός σας είναι τόσο χρονών, όσο η ηλικία σας μείον 15 χρόνια.