Η Λιαν Γουόρντ, διατροφολόγος από την Αυστραλία επισημαίνει ότι συχνά, κάποιες από τις υγιεινές τροφές με τις οποίες αντικαθιστούμε τα πιο ανθυγιεινά σνακ μπορεί να περιέχουν περισσότερες θερμίδες και να οδηγήσουν σε αύξηση, αντί για μείωση το βάρος μας.

Για παράδειγμα, η Γουόρντ επισημαίνει ότι ένα μπολ αμύγδαλα περιέχει 415 θερμίδες, ενώ μια σοκολάτα μόλις 275. Αυτό που η διαιτολόγος θέλει να υπογραμμίσει είναι ότι η σωστή διατροφή δεν πρέπει να περιορίζεται στις τροφές αλλά και στις μερίδες.

Η Γουόρντ τονίζει ότι για να χάσουμε βάρος θα πρέπει να ζυγίζουμε τις μερίδες και ποτέ να μην ξεπερνάμε τα όρια των απαιτήσεων του σώματός μας. Επίσης, επισημαίνει ότι πολλές από τις υγιεινές τροφές, όπως το αβοκάντο, ο σολωμός ή οι ξηροί καρποί έχουν υψηλές θερμίδες.