Το τακτικό ζύγισμα είναι απαραίτητο για την αξιολόγηση της αποτελεσματικότητας μιας δίαιτας ή της άσκησης. Είναι σημαντικό να ζυγίζεστε μία φορά την εβδομάδα για να έχετε μια σαφή εικόνα για τα κιλά σας.

 

Θα πρέπει να ζυγίζεστε κάθε φορά την ίδια ώρα –κατά προτίμηση το πρωί, πριν φάτε οτιδήποτε– για να μπορείτε να αξιολογήσετε σωστά το βάρος σας σε βάθος χρόνου. Ορισμένες φορές ωστόσο, η ζυγαριά δεν δίνει ακριβές αποτέλεσμα και μπορεί να σας μπερδέψει.

 

Δείτε σε ποιες περιπτώσεις πρέπει να αποφύγετε να ζυγιστείτε:

 

1. Μετά από μια πολύ σκληρή προπόνηση: Η έντονη άσκηση συνοδεύεται αναπόφευκτα από μικρές ρήξεις στους μυς, οι οποίες αποκαθίστανται με τη συσσώρευση υγρών στο σημείο. Αυτή η αυξημένη ροή υγρών μεταφράζεται σε μια πλασματική αύξηση στον δείκτη της ζυγαριάς. Περιμένετε να περάσουν δύο μέρες και ζυγιστείτε μετά για πιο ακριβή μέτρηση.