Μαθήματα κοιλιακών στο Instagram παραδίδει η Τζένιφερ Λόπεζ.

See more

Σε αυτό η λατίνα ηθοποιός ακολουθεί ένα πολύ συγκεκριμένο σετ ασκήσεων με έμφαση στους κοιλιακούς.

Η άσκηση ονομάζεται dragon flag και ενδυναμώνει τους κοιλιακούς παράλληλα με τους γλουτούς.

Πώς την κάνουμε

Ξαπλώνουμε ανάσκελα σε ένα στρώμα γυμναστικής με τα χέρια τεντωμένα δίπλα στο σώμα. Ανασηκώνουμε τον κόσμο από το έδαφος και φέρνουμε τα πόδια προς αυτόν διατηρώντας τα σε ευθεία θέση. Αν δυσκολεύεστε δοκιμάστε την άσκηση με λυγισμένα γόνατα.

Εκτός από τη συγκεκριμένη άσκηση, στο βίντεο η Τζένιφερ Λόπεζ κάνει ασκήσεις για τα χέρια με βάρη, κοιλιακούς με μπάλα πιλάτες και καθίσματα.

Διαβάστε επίσης:

Πάτρα: Η μαρτυρία της δασκάλας της Τζωρτζίνας και τα ερωτήματα για το μοτίβο του θανάτου (Videos)

Euroferry Olympia: Περιπέτεια εν πλω για συνεργείο της ΕΡΤ – Γέμισε καπνούς το ταχύπλοο στο οποίο επέβαιναν (Video)

Βέλγιο: Μεγάλη περιπέτεια αλλά καλό τέλος για επισκέπτες θεματικού πάρκου