Νιώθετε πιεσμένοι; Ίσως η λύση να είναι πιο απλή απ’ όσο νομίζετε: μια βόλτα και λίγη… προσοχή στο κελάηδισμα. Νέα έρευνα δείχνει ότι το να ακούμε συνειδητά τα πουλιά μπορεί να ενισχύσει την ψυχική μας ευεξία και να ρίξει τα επίπεδα στρες.

Για τον σκοπό αυτό, οι ερευνητές «έστησαν» ένα πείραμα σε πάρκο: τοποθέτησαν μεγάφωνα που έπαιζαν κελαηδίσματα σπάνιων ειδών και κατέγραψαν σε εθελοντές την αρτηριακή πίεση, τους καρδιακούς παλμούς και τα επίπεδα κορτιζόλης — της ορμόνης που συνδέεται με το στρες. Οι μετρήσεις έγιναν πριν και μετά από έναν περίπατο 30 λεπτών.

Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε ομάδες: άλλοι περπάτησαν σε περιβάλλον με «ενισχυμένο» κελάηδισμα, άλλοι άκουσαν μόνο τους φυσικούς ήχους του πάρκου, ενώ κάποιοι φορούσαν ακουστικά ακύρωσης θορύβου και δεν άκουσαν καθόλου πουλιά. Επιπλέον, οι μισοί κλήθηκαν να δώσουν συνειδητά προσοχή στο κελάηδισμα.

Τα αποτελέσματα, που δημοσιεύτηκαν στο περιοδικό Landscape and Urban Planning, έδειξαν ότι όλες οι ομάδες —ακόμη και εκείνοι με ακουστικά— είχαν βελτίωση: χαμηλότερη πίεση, πιο ήρεμο καρδιακό ρυθμό και μειωμένη κορτιζόλη. Με άλλα λόγια, ο περίπατος από μόνος του λειτουργεί ευεργετικά.

Ωστόσο, το ενδιαφέρον εύρημα ήταν άλλο: το κελάηδισμα σπάνιων πουλιών δεν φάνηκε να προσφέρει επιπλέον «μπόνους» σε σχέση με το φυσικό κελάηδισμα. Αυτό που έκανε τη διαφορά ήταν η προσοχή. Όσοι άκουγαν συνειδητά τα πουλιά είχαν μεγαλύτερη μείωση του στρες.

Διαβάστε επίσης:

Άνοια: Τα «αθώα» συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοήσεις

ΠΕΦ και Υπουργείο Παιδείας ιδρύουν την πρώτη Ακαδημία Επαγγελματικής Κατάρτισης Φαρμάκου στην Τρίπολη

Καρκίνος ενδομητρίου: Τα πλεονεκτήματα της επικουρικής θεραπείας που βασίζεται στο μοριακό προφίλ του όγκου