Γυμναστική: 5 ασκήσεις για χέρια και κοιλιακούς σε μόλις 15 λεπτά
Η καθημερινότητά μας είναι γεμάτη υποχρεώσεις, γι’ αυτό και συχνά αδυνατούμε να ελευθερώσουμε χρόνο για γυμναστική.
Ένα καλογυμνασμένο σώμα δεν φεύγει ποτέ από τη μόδα. Στη σημερινή εποχή, που η ζωή μας έχει γίνει τόσο γρήγορη, δεν είναι πραγματικά δυνατό να αφιερώσουμε πολύ χρόνο για να επικεντρωθούμε στη φυσική μας κατάσταση και τη σωστή διατροφή.
Φτιάξαμε για εσάς ένα πρόγραμμα εκγύμνασης 15 λεπτών για χέρια και κοιλιακούς:
- 5 ασκήσεις, 1 λεπτό η καθεμία (1 κύκλος)
- 2 λεπτά rest στο τέλος του κύκλου
- 2-3 φορές τον κύκλο
Δείτε τις 5 ασκήσεις:
1.Plank (σανίδα)
2. Mountain climbers
3. Plank Jacks
4. Side Plank
5. Shoulder taps
Πηγή: ygeiamou
Photo By Pixabay
Διαβάστε επίσης:
Δίαιτα Κέτο: Με ποια ροφήματα μπορείς να αντικαταστήσεις τα αγαπημένα σου ζαχαρούχα ποτά
Διαβήτης τύπου 2: Πώς συνδέεται με τα ούλα – Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε