Η μελατονίνη είναι γενικά ασφαλής για βραχυπρόθεσμη χρήση. Σε αντίθεση με πολλά φάρμακα ύπνου, η μελατονίνη είναι απίθανο να προκαλέσει εξάρτηση, μειωμένη ανταπόκριση μετά από επαναλαμβανόμενη χρήση (συνήθεια), ή κάποιο φαινόμενο τύπου hangover. Παρόλα αυτά όσοι παίρνετε μελατονίνη πρέπει να προσέχετε γιατί υπάρχουν παρενέργειες.

Κάποιες έρευνες υποδεικνύουν ότι τα συμπληρώματα μελατονίνης μπορεί να είναι χρήσιμα στη θεραπεία διαταραχών ύπνου -όπως η καθυστερημένη φάση ύπνου- και να παρέχουν κάποια ανακούφιση από την αϋπνία και το jet lag.

Οι πιο συχνές παρενέργειες της μελατονίνης είναι:

-πονοκέφαλος
-ζάλη
-ναυτία
-υπνηλία

Άλλες, λιγότερο συχνές παρενέργειες της μελατονίνης είναι:

-βραχυχρόνια συναισθήματα κατάθλιψης
-ήπιο τρέμουλο
-ήπιο άγχος
-κοιλιακές κράμπες
-ευερεθιστότητα
-μειωμένη εγρήγορση
-σύγχυση, ή αποπροσανατολισμός
-ασυνήθιστα χαμηλή αρτηριακή πίεση (υπόταση)

Επειδή η μελατονίνη μπορεί να προκαλέσει υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, μην οδηγείτε, ή χρησιμοποιείτε βαριά μηχανήματα εντός πέντε ωρών από την λήψη του συμπληρώματος.

Επιπλέον, τα συμπληρώματα μελατονίνης μπορούν να αλληλεπιδράσουν με διάφορα φάρμακα, όπως:

-αντιπηκτικά και αντιαιμοπεταλιακά φάρμακα
-αντισπασμωδικά
-αντισυλληπτικά φάρμακα
-φάρμακα για τον διαβήτη
-φάρμακα που καταστέλλουν το ανοσοποιητικό σύστημα (ανοσοκατασταλτικά)

Εάν σκέφτεστε να πάρετε συμπληρώματα μελατονίνης, συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας, ειδικά εάν έχετε οποιασδήποτε ζητήματα υγείας. Ο γιατρός θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε, εάν η μελατονίνη είναι κατάλληλη για εσάς.

Πηγή: mayoclinic.org

Διαβάστε επίσης:

Βρετανία: «Σαρώνει» νέα μετάλλαξη του κορωνοϊού – Αύξηση των κρουσμάτων

Είσαι άνω των 40; Τι πρέπει να αλλάξεις στη διατροφή σου

Είστε όσο έξυπνοι νομίζετε; Τι αποκαλύπτει ο τρόπος που σκέφτεστε για τη νοημοσύνη