Ακολουθήστε το topontiki.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις.
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν.
Οι ανάγκες του οργανισμού σε θρεπτικά συστατικά αλλάζουν καθώς μεγαλώνουμε, με αποτέλεσμα να χρειάζεται την κατάλληλη προσαρμογή η διατροφή μας ώστε να προσλαμβάνουμε όλες τις βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία που χρειαζόμαστε.
Ειδικά μετά την ηλικία των 40 ετών, όλοι παρατηρούμε αλλαγές στο σώμα μας που επηρεάζονται πολύ από τη διατροφή. Η απώλεια βάρους, λ.χ., γίνεται πιο δύσκολη και στρατηγικές που απέδιδαν κατά το παρελθόν, είναι πλέον αναποτελεσματικές.
«Στη δυσκολία αυτή συμβάλλουν παράγοντες, όπως οι αλλαγές στον μεταβολισμό, στη σύσταση του σώματος και στις ορμόνες», αναφέρει ο κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Κάρολος Παπαλαζάρου, συνεργάτης του νοσοκομείου Metropolitan Hospital. «Μετά τα 40, λ.χ., αρχίζει να χάνεται η μυϊκή μάζα στο σώμα μας, με συνέπεια επιβράδυνση του βασικού μεταβολισμού μας. Επιπλέον, η εμμηνόπαυση στις γυναίκες μπορεί να τον επιβραδύνει ακόμα περισσότερο – και αυτό παρατηρείται ήδη από την περιεμμηνόπαυση, που μπορεί να ξεκινήσει στα 40».
Μετά τα 40 έτη, η διατροφή είναι απαραίτητο να περιέχει ορισμένα θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν την καρδιά, τον εγκέφαλο, τα οστά και το δέρμα. Ειδικότερα, ο οργανισμός έχει αυξημένες ανάγκες σε:
Αν έχετε περάσει την ηλικία των 40 ετών, προσέξτε τα εξής στη διατροφή σας:
Απαραίτητο είναι, τέλος, να αυξήσετε την αερόβια άσκηση έστω και με λίγο καθημερινό περπάτημα μέτριας έντασης. Θα συμβάλλει στην απώλεια βάρους και λίπους και στη βελτίωση του μεταβολισμού και του καρδιοαναπνευστικού συστήματος, καταλήγει ο κ. Παπαλαζάρου.
Πηγή: iatropedia
Photo By Pixabay
Διαβάστε επίσης:
Είστε όσο έξυπνοι νομίζετε; Τι αποκαλύπτει ο τρόπος που σκέφτεστε για τη νοημοσύνη
Ντομάτα: Οι αντιοξειδωτικές της ιδιότητες και η αντικαρκινική δράση
Φαρμακείο διακοπών: Τι πρέπει να περιέχει – Το υλικό της κουζίνας που δεν πρέπει να λείπει (Video)
Ακολουθήστε το topontiki.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις.
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν.
Το topontiki.gr σέβεται όλες τις απόψεις, αλλά διατηρεί το δικαίωμά του να μην αναρτά υβριστικά σχόλια και διαφημίσεις. Οι χρήστες που παραβιάζουν τους κανόνες συμπεριφοράς θα αποκλείονται. Τα σχόλια απηχούν αποκλειστικά τις απόψεις των αναγνωστών.