Η κακή ευθυγράμμιση της καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικά μυοσκελετικά προβλήματα. Τόσο το στρώμα όσο και το μαξιλάρι μπορούν να τη διαφοροποιήσουν και να γίνουν αιτία ενοχλήσεων στη μέση, το ισχίο και τον αυχένα.

Αν και η ανεπαρκής υποστήριξή τους είναι πιθανόν να προκαλέσει πόνο, μούδιασμα ή ζάλη ακόμα και σε άτομα χωρίς παθολογικά προβλήματα στη σπονδυλική στήλη, σε ασθενείς με παθήσεις όπως δισκοκήλη μεσοσπονδυλίου δίσκου είναι βέβαιο ότι θα επιδεινώσει σε βάθος χρόνου τα συμπτώματά τους, ιδίως όταν χρησιμοποιούν πολυκαιρισμένα ή ακατάλληλα γι’ αυτούς στρώματα και μαξιλάρια.

«Ο ύπνος είναι μια απαραίτητη βιολογική διαδικασία. Κοιμόμαστε το ένα τρίτο της ζωής μας, προκειμένου να μπορούμε να ανταπεξέλθουμε ικανοποιητικά κατά τα υπόλοιπα δύο τρίτα του 24ώρου.

Απαραίτητη προϋπόθεση είναι ο ύπνος να μην παρουσιάζει διαταραχές ή διακοπές και να ξεκουράζει.

Ο πόνος στη μέση και τον αυχένα περιλαμβάνεται επίσης μεταξύ των παραγόντων που μειώνουν την ποιότητα του ύπνου. Όσοι πάσχουν από χρόνια οσφυαλγία ή αυχεναλγία εμφανίζουν υψηλότερα ποσοστά διαταραχών ύπνου, αφού ο πόνος υποχρεώνει σε αλλαγές στάσης του σώματος κατά τη διάρκειά του και όπως είναι γνωστό οι αυξημένες σωματικές κινήσεις είναι χαρακτηριστικό της κακής ποιότητας ύπνου», εξηγεί ο Χειρουργός Σπονδυλικής Στήλης, Διευθυντής Τμήματος Σπονδυλικής Στήλης & Σκολίωσης στο Ιατρικό Κέντρο Αθηνών και επιστημονικός Διευθυντής και υπεύθυνος του τμήματος σπονδυλικής στήλης της Osteon Orthopedic & Spine Clinic, δρ Κωνσταντίνος Σταραντζής.

Εννέα στους δέκα ανθρώπους αναγνωρίζουν ότι ένα άνετο στρώμα και ένα εργονομικό μαξιλάρι είναι απαραίτητα μέσα για έναν βαθύ, αδιατάρακτο και απολαυστικό ύπνο.

Ιδανικά για όλους συστήματα ύπνου δεν υπάρχουν και η επιλογή του καταλληλότερου εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως το βάρος, ο σωματότυπος και η στάση. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές γενικές αρχές που πρέπει να λαμβάνονται υπόψη πριν από την αγορά τους.

Ποια είναι τα χαρακτηριστικά του σωστού στρώματος

Τα χαρακτηριστικά του στρώματος είναι πολύ σημαντικά για έναν καλό, συνεχή χωρίς πόνους στη σπονδυλική στήλη, ύπνο. Η σκληρότητα του στρώματος είναι καταλυτικός παράγοντας, αφού επηρεάζει την ευθυγράμμισή της.

Στο παρελθόν, συστήνονταν τα σκληρά στρώματα, αλλά πιο πρόσφατες έρευνες και μελέτες δείχνουν τα στρώματα μέτριας σκληρότητας ως τα καλύτερα για άνεση και ποιότητα ύπνου. Και αυτό διότι το σκληρό στρώμα δεν επιτρέπει την επαφή της μέσης με αυτό προκειμένου να στηρίζεται και να διατηρείται η φυσική κλίση της.

Ασκείται υπερβολική πίεση στα ισχία ενώ οι ώμοι δεν βυθίζονται στο στρώμα, με συνέπεια την έλλειψη επαρκούς στήριξης στον αυχένα και τους ώμους που προκαλεί πόνο και δυσκαμψία.

Αντιθέτως, εάν το στρώμα είναι πολύ μαλακό, μπορεί να προκαλέσει βύθιση των ισχίων, όπου συγκεντρώνεται το μεγαλύτερο βάρος του σώματος, οδηγώντας επίσης σε αφύσικη καμπυλότητα της οσφυϊκής μοίρας. Εκτός από τους γοφούς και οι ώμοι βυθίζονται πολύ, με συνέπεια την κακή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης.

Γιατί είναι σημαντική η θέση ύπνου

Η θέση ύπνου, σε συνδυασμό με τον σωματότυπο, παίζει καθοριστικό ρόλο στην επιλογή.

Για όσους κοιμούνται ανάσκελα καταλληλότερο είναι ένα μεσαίας σκληρότητας στρώμα, για όσους κοιμούνται στο πλάι ένα μεσαίο προς μαλακό και για όσους κοιμούνται μπρούμυτα ένα μεσαίο προς σκληρό.

Όσον αφορά στο υλικό κατασκευής, σε σύγκριση με τα στρώματα αφρού μνήμης, εκείνα που φτιάχνονται από λάτεξ κατανέμουν καλύτερα τα σημεία πίεσης του σώματος, μειώνοντας τις πιέσεις στον θώρακα και τα ισχία.

Η στήριξη του κεφαλιού και του αυχένα αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της συνολικής εμπειρίας ύπνου. Η κακή στάση τους ασκεί υπερβολική πίεση στις δομές της αυχενικής μοίρας και αυτό μπορεί να προκαλέσει:

Η κακή στάση τους ασκεί υπερβολική πίεση στις δομές της αυχενικής μοίρας και αυτό μπορεί να προκαλέσει:

Η κακή στάση τους ασκεί υπερβολική πίεση στις δομές της αυχενικής μοίρας και αυτό μπορεί να προκαλέσει:

– πόνο στον αυχένα και τους ώμους,

-πονοκεφάλους τάσης

– δυσκαμψία στους μυς της περιοχής.

Τα μαξιλάρια

Διαφορετικά σχέδια μαξιλαριών που μπορούν να υποστηρίξουν τη φυσική καμπύλη του αυχένα είναι απαραίτητα για την αποφυγή του πόνου και την αύξηση του χρόνου σε βαθύ ύπνο. Μελέτες έχουν αξιολογήσει διάφορα σχήματα: ορθογώνια, κυλινδρικά σχετικά με την άμβλυνση του πόνου στον αυχένα και έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η διατήρηση του σχήματός τους και η ομοιόμορφη κατανομή της πίεσης κάτω από το κεφάλι και τον αυχένα είναι τα κυρίως ζητούμενα.

 Καταλληλότερα για όσους κοιμούνται ανάσκελα είναι τα νέα μαξιλάρια με υπερυψωμένες πλευρές και πεπλατυσμένο μεσαίο τμήμα και τα μαξιλάρια με υψηλότερες πλευρές κατά μήκος για όσους κοιμούνται στο πλάι.

«Τις περισσότερες φορές η αυχεναλγία, η οσφυαλγία και η ισχιαλγία υποχωρούν με μυοχαλαρωτικά, αναλγητικά και φυσικοθεραπεία. Όταν όμως επιμένουν μπορεί να απαιτηθεί ενέσιμη τοπική θεραπεία με μείγμα φαρμάκων που ανακουφίζει την οσφυαλγία και την ισχιαλγία και σε σοβαρές καταστάσεις χειρουργική επέμβαση, οι οποίες πλέον πραγματοποιούνται με εξελιγμένες τεχνικές και σύγχρονα ρομποτικά συστήματα που εξασφαλίζουν την απολύτως ακριβή τοποθέτηση των υλικών και την εκτέλεση όλων των εντολών του χειρουργού, με απόλυτη σταθερότητα», καταλήγει ο δρ Σταραντζής.

Διαβάστε επίσης

Lancet: Η μηνιγγίτιδα σκοτώνει πάνω από 250.000 ανθρώπους παγκοσμίως κάθε χρόνο

Η κακοποίηση του 10μηνου βρέφους στην Πάτρα, η εξαφάνιση της μητέρας του όταν ήταν ανήλικη και η υποκρισία της κοινωνίας που διαρκώς… «σοκάρεται»

ΚΥΑ: Ποιο είναι το κόστος υγειονομικής δαπάνης που καταβάλλεται προκαταβολικά στα στελέχη των Ενόπλων Δυνάμεων

Ακολουθήστε το topontiki.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις.

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν.