27/11/2020 20:08:24

Ο λόγος κάθε επιτυχημένης δίαιτας – Δέκα υγιεινά σνακ για να επιλέξεις

Ο λόγος κάθε επιτυχημένης δίαιτας – Δέκα υγιεινά σνακ για να επιλέξεις - Media

 

Ένα από τα πιο σημαντικά κομμάτια κάθε επιτυχημένης δίαιτας είναι τα ενδιάμεσα σνακ, που δεν πρέπει να παραλείπονται για κανένα λόγο. Πέρα των θρεπτικών συστατικών που δίνουν, βοηθούν να αντέξεις ανάμεσα στα γεύματα και να μην υποκύψεις σε περιττά τσιμπολογήματα, που θα στείλουν περίπατο όλη την προσπάθεια που έχεις κάνει να περιορίσεις τις θερμίδες και να χάσεις βάρος.

‘Ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείς να κάνεις είναι να μείνεις νηστικος για μεγάλα διαστήματα. Αν δεν φας δεκατιανό κάνεις το σώμα σου να πιστεύει ότι βρίσκεται σε κατάσταση πείνας και αρχίζει να κατακρατά θερμίδες που κανονικά θα έκαιγε, υπό τον φόβο ότι δεν θα μπορεί να καλύψει τις βασικές λειτουργίες του.

Το μυστικό βρίσκεται στην κατανάλωση μικρών σνακ, με λιγότερες από 200 θερμίδες, τα οποία προσφέρουν κυρίως φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και λίγα σάκχαρα. Θέλεις να πάρεις ιδέες; Σου προτείνουμε μερικές όμορφες ιδέες ώστε να υπάρχει ποικιλία και να καταναλώνονται με ευχαρίστηση.

  • γιαούρτι με μέλι και καρύδια ή αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς ή 2κ.σ. δημητριακά ολικής αλέσεως και 1κ.σ. σταφίδες ή μέλι
  • 30γρ μαύρη σοκολάτα με 1 χούφτα ξηρούς καρπούς.
  • τοστ με τυρί και γαλοπουλα.
  • Ψωμί ολικής ή σίκαλης ή πολύσπορο ή πίτα αραβική με τόνο, μαρούλι, ντομάτα, αγγούρι και 1κ.γ. μαγιονέζα light.
  • φρουτοσαλάτα με 2-3 κουταλιές γιαούρτι, κανέλα, ξηροί καρποί.
  • Ψωμί ολικής άλεσης & γουακαμόλε: Φρυγανίστε μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης και απλώστε επάνω δύο κουταλιές της σούπας γουακαμόλε.
  • xυμός με μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως.
  • μπαστουνάκια αγγούρι και καρότο με 2 κριτσίνια ολικής ή πολύσπορα.
  • σαντουιτς με μαρούλι, ντομάτα, ρίγανη, ελιές και ανθότυρο
  • 2 ρυζογκοφρέτες με 2 κ.γ cottage cheese χαμηλών λιπαρών

 

ΣΧΟΛΙΑ

Το "Π" σέβεται όλες τις απόψεις, αλλά διατηρεί το δικαίωμά του να μην αναρτά υβριστικά σχόλια και διαφημίσεις. Τα σχόλια απηχούν αποκλειστικά τις απόψεις των αναγνωστών.