Ξεκινώντας ένα διατροφικό πρόγραμμα δεν σημαίνει ότι ξεκινάτε μια διαδικασία στέρησης και υποταγής σε ένα αυστηρό και ξένο προς τα δεδομένα σας διαιτολόγιο.

Oρισμένες απλές συμβουλές

Μην αφήνετε μεγάλες αποστάσεις μεταξύ των γευμάτων σας.

Είναι λάθος να θεωρείτε κάποιες τροφές απαγορευμένες. Όλες οι τροφές έχουν θέση σε ένα σωστό διαιτολόγιο, αρκεί να ξέρετε πώς να τις εντάξετε στο εβδομαδιαίο σας πλάνο.

*Δεν χρειάζεται να αποξενώνεστε από κοινωνικές εκδηλώσεις και παρέες.

*Μην ξαπλώνετε μετά τα γεύματά σας. Χρειάζεται να περάσουν τουλάχιστον 1,5-2 ώρες αφότου έχετε φάει.

*Μην τρώτε μπροστά στην τηλεόραση.

*Αποφεύγετε να έχετε στο σπίτι τρόφιμα θερμιδικά επιβαρημένα και με πολλά λιπαρά, π.χ. γλυκά, στα οποία ξέρετε ότι δεν μπορείτε να αντισταθείτε.

*Αποφεύγετε το καθημερινό ζύγισμα. Η ζυγαριά δεν θα πρέπει να αποτελεί για εσάς φόβητρο.

*Πάντα να τρώτε καθιστοί στο τραπέζι.

*Χρησιμοποιείτε ως μέτρο ελέγχου της προόδου σας παλιά ρούχα τα οποία στην παρούσα φάση δεν σας χωράνε.

*Μπορείτε να καταναλώνετε αναψυκτικά τύπου light, καραμέλες και τσίχλες χωρίς ζάχαρη με μέτρο.

*Όταν έχετε ελεύθερη επιλογή σαλάτας, μπορείτε να επιλέγετε από τα παρακάτω κηπευτικά: μαρούλι, λάχανο, καρότο, ντομάτα, σπανάκι, ρόκα, μπρόκολο, κουνουπίδι, χόρτα, κολοκυθάκια, μανιτάρια, κρεμμύδι, πιπεριές, λαχανάκια Βρυξελλών.

Για καλύτερη αποτοξίνωση

Πίνετε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό μαζί με αφεψήματα χωρίς ζάχαρη (π.χ. πράσινο τσάι) την ημέρα.

Ελέγχετε την προσθήκη αλατιού και προτιμάτε μπαχαρικά και μυρωδικά, όπως το πιπέρι ή ο μαϊντανός, καθώς και ξίδι και λεμόνι.

Αποφεύγετε το φαγητό εκτός σπιτιού, καθώς είναι πλούσιο σε αλάτι.

Αποφεύγετε τα καπνιστά και προτιμάτε τα βραστά αλλαντικά.

Διαβάστε επίσης:

Ανεμβολίαστοι: Προβληματισμός επικρατεί στο κυβερνητικό στρατόπεδο για το κλείσιμο νοσοκομείων

Κυβέρνηση: Τέλος η ανοχή στους ανεμβολίαστους

Εμβολιασμοί – Μαγιορκίνης: Δεν αποκλείω 3η δόση σε όλους (Video)