Ακολουθήστε το topontiki.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις.
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν.
Στην Ελλάδα ευτυχώς το φως και ο ήλιος δεν λείπουν ούτε καν τον χειμώνα. Τώρα που ο καιρός ανοίγει και οι ημέρες μεγαλώνουν ακόμη περισσότερο, το φως έχει την τιμητική του.
Οσοι ξυπνάνε και ξεκινάνε την ημέρα τους νωρίς φαίνεται ότι τείνουν να είναι πιο παραγωγικοί, να έχουν χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος και καλύτερες συνήθειες, όπως το να ασκούνται πιο συστηματικά, να είναι πιο ήρεμοι, να κοιμούνται νωρίτερα, να τρώνε ένα καλό και πλήρες πρωινό και να έχουν λιγότερη ανάγκη την καφεΐνη για να λειτουργήσουν. Ετσι τονίζουν οι ειδικοί. Παρ’ όλα αυτά, πολύ συχνά όλοι μας, οι γυναίκες μάλιστα δύο φορές περισσότερο από ό,τι οι άνδρες σύμφωνα με έρευνες, κλείνουμε το ξυπνητήρι μας και ξανακοιμόμαστε. Καιρός να το σταματήσουμε, δίνοντας στον εαυτό μας όλο και περισσότερους λόγους για να ξυπνήσουμε το πρωί.
Πιο αδύνατοι οι πρωϊνοί τύποι
Σύμφωνα με έρευνα του Αμερικανικού Πανεπιστημίου Northwestern, όσοι εκτιθέμεθα στο πρωινό φως μεταξύ 6 και 9 το πρωί έχουμε μικρότερο δείκτη μάζας σώματος από όσους δεν βλέπει το πρωινό φως. Το γιατί συμβαίνει αυτό οι επιστήμονες το ψάχνουν ακόμα, αλλά οι ερευνητές από την Ιατρική Σχολή Southwestern του Πανεπιστημίου του Τέξας θεωρούν ότι μπορεί να σχετίζεται με τα βακτήρια που υπάρχουν στο έντερό μας, τα οποία λαμβάνουν τα σημάδια από το φως ή το σκοτάδι γύρω μας και τα οποία επηρεάζουν τον μεταβολισμό μας, υποδεικνύοντάς του ουσιαστικά πόσο λίπος να χρησιμοποιήσει ως ενέργεια και πόσο να αποθηκεύσει. Εικάζουν μάλιστα ότι έτσι εξηγείται το γιατί οι άνθρωποι που δουλεύουν βάρδιες ή μόνο νύχτα δυσκολεύονται περισσότερο να κρατήσουν το βάρος τους σε φυσιολογικά επίπεδα.
Ο ρόλος της κορτιζόλης
Η κορτιζόλη, γνωστή και ως ορμόνη του στρες, παίζει μεγάλο ρόλο όσον αφορά τη διάθεσή μας, το πόσο παραγωγικοί είμαστε και πόση διάθεση έχουμε να κάνουμε πράγματα. Οι ειδικοί εξηγούν ότι η κορτιζόλη είναι φυσιολογικά σε υψηλά επίπεδα το πρωί που ξυπνάμε και πέφτει χαμηλά το βράδυ, πριν κοιμηθούμε. Παρ’ όλα αυτά, δεν συμβαίνει έτσι με όλους τους ανθρώπους, με αποτέλεσμα εκείνοι στους οποίους τα επίπεδα της κορτιζόλης δεν ακολουθούν τη φυσιολογική διακύμανση να νιώθουν εκνευρισμό και να μην μπορούν να κοιμηθούν αν και αισθάνονται κουρασμένοι, να μην έχουν αρκετή ενέργεια, να είναι νευρικοί, αγχωμένοι χωρίς σοβαρό λόγο κ.λπ. Το να ξυπνάμε νωρίς το πρωί, να εκτιθέμεθα στο φυσικό φως και να ακολουθούμε μια ρουτίνα που έχουμε επιλέξει και δεν μας στρεσάρει φαίνεται ότι μπορεί να αποδειχθούν πολύ βοηθητική διαδικασία ώστε να διατηρούμε την κορτιζόλη μας στα φυσιολογικά – επιθυμητά επίπεδα.
7 πρωϊνές… συμβουλές
Πηγή: vita
Ακολουθήστε το topontiki.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις.
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν.
Το topontiki.gr σέβεται όλες τις απόψεις, αλλά διατηρεί το δικαίωμά του να μην αναρτά υβριστικά σχόλια και διαφημίσεις. Οι χρήστες που παραβιάζουν τους κανόνες συμπεριφοράς θα αποκλείονται. Τα σχόλια απηχούν αποκλειστικά τις απόψεις των αναγνωστών.