Μέχρι τώρα πιστεύαμε ότι ο πόνος στο ισχίο είναι κάτι που απασχολεί τις μεγαλύτερες ηλικίες.

Ο πόνος στο ισχίο συνήθως εμφανίζεται με μια ενόχληση μπροστά ψηλά στο πόδι.

Δείτε στο βίντεο κάποιες ασκήσεις που βοηθούν στην αντιμετώπιση του πόνου στο ισχίο:

Πώς θα αποκατασταθεί

Η έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Journal of Sports Physical Therapy έδειξε ότι:

-Πρέπει να τροποποιηθούν οι δραστηριότητες του ατόμου

-Μείωση επιβαρυντικών παραγόντων: Επιβαρυντικός παράγοντας μπορεί να είναι και η παρατεταμένη καθιστική θέση, η αθλητική δραστηριότητα (ήπιο τρέξιμο) – Πρέπει να γίνει περιορισμός των επιβαρυντικών παραγόντων για τον χρόνο που χρειάζεται η θεραπεία.

-Προσωποποιημένο πρωτόκολλο φυσικοθεραπείας

-Πρόγραμμα ασκήσεων στο σπίτι

Αξίζει να σημειωθεί ότι πρέπει να αποφεύγονται οι ασκήσεις στις οποίες φεύγει υπερβολικά πίσω το ισχίο γιατί πυροδοτούν τον πόνο.