Ακολουθήστε το topontiki.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις.
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν.
Οι πολλές ώρες εργασίας και προσήλωσης μπροστά στον υπολογιστή ή το κινητό έχουν σαν αποτέλεσμα μια έξαρση στα μυοσκελετικά προβλήματα που σχετίζονται με μηχανικές επιβαρύνσεις που δέχεται ο αυχένας κυρίως από κακή παρατεταμένη στάση.
Αυτή η κατάσταση δημιουργεί σφιγμένους ανελαστικούς μύες λόγο της μη ισορροπημένης κατανομής βάρους στη σπονδυλική στήλη. Η κόπωση και η ένταση της εργασίας δημιουργεί κουρασμένους και αδύναμους μύες λόγω υπερβολικής χρήσης. Άτομα λοιπόν που κάνουν εντατική δουλειά στον υπολογιστή, οι εργαζόμενοι μεγαλύτερης ηλικίας και εκείνη που έχουν προϋπάρχοντα προβλήματα στην πλάτη και στον αυχένα επηρεάζονται περισσότερο.
Παρακάτω σας δείχνουμε 3 εύκολες ασκήσεις για να μειώσετε τον πόνο. Αυτές τις ασκήσεις μπορείτε να τις κάνεις αρκετές φορές μέσα στην ημέρα μέχρι να δείτε πως ανακουφίζεστε!
Dowel Rockback Thoracic Extension
Θα χρειαστείς ένα κοντάρι σκούπας για αυτή την άσκηση.
Shoulder Flexion with Dowel
Balls
Προσοχή! θα πρέπει αυτή η άσκηση να ανακουφίζει σε κάθε άλλη περίπτωση θα πρέπει να σταματήσουμε!
Main Photo by Pixabay
Ακολουθήστε το topontiki.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις.
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν.
Το topontiki.gr σέβεται όλες τις απόψεις, αλλά διατηρεί το δικαίωμά του να μην αναρτά υβριστικά σχόλια και διαφημίσεις. Οι χρήστες που παραβιάζουν τους κανόνες συμπεριφοράς θα αποκλείονται. Τα σχόλια απηχούν αποκλειστικά τις απόψεις των αναγνωστών.