Ακολουθήστε το topontiki.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις.
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν.
Όταν καταπίνουμε το φαγητό μας ή πίνουμε κάτι, οι τροφές και τα υγρά ταξιδεύουν μέσω του οισοφάγου στο στομάχι, όπου διασπώνται από πεπτικά ένζυμα.
Από εκεί, εισέρχονται στα έντερα, όπου τα θρεπτικά συστατικά απορροφώνται στην κυκλοφορία του αίματος.
Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, τα βακτήρια στο έντερο παίζουν σημαντικό ρόλο στην λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Μάλιστα, η όποια διαταραχή στα βακτήρια του εντέρου σχετίζεται με την παχυσαρκία και τη φλεγμονώδη νόσο του εντέρου.
Το νερό και οι φυτικές ίνες είναι επίσης σημαντικά σε αυτήν τη διαδικασία, βοηθώντας στη διέλευση των αποβλήτων μέσω του πεπτικού σωλήνα και διευκολύνοντας τις κινήσεις του εντέρου.
Ποτά που ενθαρρύνουν την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών, προάγουν την υγεία του εντέρου και βοηθούν στην πρόληψη της φλεγμονής στα έντερα:
Νερό: Εκτός από τη σημασία του για την πέψη, έρευνες δείχνουν ότι το ζεστό νερό μπορεί να βοηθήσει τα βακτήρια του εντέρου.
Τσάι: Τα τσάγια μέντας, κουρκουμά, τζίντζερ και μάραθου είναι τα καλύτερα σε αυτήν την περίπτωση. Τα βότανα και τα μπαχαρικά σε αυτά τα τσάγια μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή και να ανακουφίσουν τα συμπτώματα της πεπτικής δυσφορίας.
Χυμός δαμάσκηνου: Περιέχει πολλές φυτικές ίνες και έτσι ενθαρρύνει τις κινήσεις του εντέρου.
Πράσινος χυμός ή smoothie: Αυτά τα ροφήματα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και φυτικές ίνες, που μπορούν να βοηθήσουν στην ομαλή διέλευση των αποβλήτων μέσω του πεπτικού συστήματος.
Κομπούτσα: Είναι καλή πηγή πολλών προβιοτικών και έρευνα δείχνει ότι μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.
Κεφίρ: Έχει πολλά προβιοτικά και επειδή έχει υποστεί ζύμωση περιλαμβάνει και μια σειρά από σημαντικά θρεπτικά συστατικά.
Αν και ορισμένα ποτά μπορούν να βελτιώσουν την πέψη, κάποια άλλα είναι σαφώς λιγότερο ωφέλιμα. Για παράδειγμα, το αέριο στα ανθρακούχα ποτά μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα οξέος στο στομάχι, προκαλώντας φούσκωμα και μια άβολη επιθυμία για ρέψιμο.
Επίσης, έρευνες δείχνουν ξεκάθαρα ότι η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλκοόλ:
Υπάρχουν σχετικές έρευνες, αλλά απαιτούνται περισσότερες για να κατανοήσουμε καλύτερα το πώς ο καφές επηρεάζει το πεπτικό σύστημα.
Είναι γνωστό ότι ο καφές μπορεί να τονώσει ευεργετικά το παχύ έντερο, αλλά απαιτούνται καλύτερες πληροφορίες σχετικά με το πώς επηρεάζει την υγεία του εντέρου και τον τρόπο με τον οποίο διάφορες ποικιλίες καφέ μπορεί να επηρεάσουν διαφορετικά την πέψη.
Εάν ένα ρόφημα δεν είναι αρκετό και εξακολουθείτε να χρειάζεστε λίγη βοήθεια για την πέψη του γεύματός σας, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τα εξής:
Πηγή: healthline.com/onmed.gr
Διαβάστε επίσης:
Ακολουθήστε το topontiki.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις.
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν.
Το topontiki.gr σέβεται όλες τις απόψεις, αλλά διατηρεί το δικαίωμά του να μην αναρτά υβριστικά σχόλια και διαφημίσεις. Οι χρήστες που παραβιάζουν τους κανόνες συμπεριφοράς θα αποκλείονται. Τα σχόλια απηχούν αποκλειστικά τις απόψεις των αναγνωστών.