Δίαιτα και άσκηση είναι το βασικό δίπτυχο που ακολουθούν πολλοί για την απώλεια των περιττών κιλών τους αλλά όχι πάντα με το σωστό τρόπο.

 

Για την σωστή και σταθερή απώλεια βάρους οι ειδικοί συνιστούν αργά βήματα για να επιτύχουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα χωρίς να θέτουμε σε κίνδυνο την υγεία μας.

 

Μερικά από τα βασικά λάθη γίνονται κατά τη διάρκεια της δίαιτας που επιλέγουν πολλοί να κάνουν. Δείτε τρία από αυτά…

 

1. Αποκλείετε συγκεκριμένες τροφές: Μη αποκλείετε τροφές με την πεποίθηση ότι έτσι θα χάσετε πιο γρήγορα ή πιο πολλά κιλά. Οι αυστηροί περιορισμοί στη διατροφή είναι αντιπαραγωγικοί και οδηγούν αργά ή γρήγορα σε έντονες λιγούρες ή και σε διατροφικές ελλείψεις.

 

2. Δεν ξεκουράζεστε αρκετά: Η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε ορμονικές ανισορροπίες που προωθούν την πείνα και τις λιγούρες. Επίσης, όταν δεν έχουμε κοιμηθεί καλά πέφτουν οι αντιστάσεις μας και γινόμαστε πιο παρορμητικοί (π.χ. απέναντι στο φαγητό και στα γλυκά).

 

3. Κάνετε πολλές αλλαγές ταυτόχρονα: Θα πρέπει να έχετε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα ώστε να ενσωματώσετε τις αλλαγές που θέλετε να κάνετε. Ο στόχος είναι η υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών μακροπρόθεσμα ώστε να είναι μόνιμο και το αποτέλεσμα που θα πετύχετε.

 

(πηγή: medicalnews.gr)