search
ΔΕΥΤΕΡΑ 28.07.2025 23:24
MENU CLOSE

Πάσχα: Το πρόγραμμα γυμναστικής 3 ημερών που θα σε απαλλάξει από τα κιλά των εορτών (Videos)

19.04.2023 13:00
gymnastiki-new (4)

Οι διακοπές του Πάσχα τελείωσαν και σιγά σιγά γίνεται η επιστροφή στην πραγματικότητα.

Όπως γράφει η personal trainer Σοφία Περδίκη στο ygeiamou.gr, το πρόγραμμα γυμναστικής τριών ημερών που ετοίμασε είναι το κατάλληλο ώστε να διώξουμε τις τύψεις και να επιστρέψουμε στους φυσιολογικούς μας ρυθμούς και το κανονικό μας βάρος.

Το πρόγραμμα DETOX είναι ένα μέτριας έντασης πρόγραμμα για ολόκληρο το σώμα για να επαναφέρετε αργά και προοδευτικά το σώμα σας σε μια φυσιολογική κατάσταση. Είναι ακριβώς το είδος της «επαναφοράς» που χρειάζεται ο μεταβολισμός σας και το μυϊκό σας σύστημα και περιλαμβάνει τρεις ημέρες μυϊκής ενδυνάμωσης και cardio.

  • 6 ασκήσεις 30″ η κάθε άσκηση
  • Στο τέλος των 6 ασκήσεων 1 λεπτό ξεκούραση
  • 3 κύκλοι

Άσκηση 1: Push ups

Άσκηση 2: Squat

Άσκηση 3: Plank

Άσκηση 4: Burpee

Άσκηση 5: Push up τρικέφαλων

Άσκηση 6: Ροκανίσματα

Πηγή: ygeiamou

Photo By Pixabay

Διαβάστε επίσης:

Θρομβοπενία: Τι την προκαλεί – Ποια τα κύρια συμπτώματα

Επιλέγεις συχνά το πρόχειρο φαγητό; Από ποια νόσο κινδυνεύεις

Προσοχή στο χρόνιο άγχος – Τι προκαλεί στην υγεία και το σώμα

google_news_icon

Ακολουθήστε το topontiki.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις.

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν.

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Το topontiki.gr σέβεται όλες τις απόψεις, αλλά διατηρεί το δικαίωμά του να μην αναρτά υβριστικά σχόλια και διαφημίσεις. Οι χρήστες που παραβιάζουν τους κανόνες συμπεριφοράς θα αποκλείονται. Τα σχόλια απηχούν αποκλειστικά τις απόψεις των αναγνωστών.

ΔΕΥΤΕΡΑ 28.07.2025 23:22