search
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 26.04.2024 19:50
MENU CLOSE

Πόνος στον αυχένα: Η άσκηση που θα σας ανακουφίσει σε μόλις 1 λεπτό!

23.08.2017 18:43
Πόνος στον αυχένα: Η άσκηση που θα σας ανακουφίσει σε μόλις 1 λεπτό! - Media

 

Ο πόνος στον αυχένα προκαλείται συνήθως από την κακή στάση σώματος, την πολύωρη παραμονή μπροστά στον υπολογιστή ή την κακή στάση στον ύπνο.

Πρόκειται για μια από τις πιο ενοχλητικές και επώδυνες καταστάσεις, που μπορείτε όμως να μετριάσετε με την παρακάτω άσκηση.

Το κλειδί είναι να ακολουθήσετε τα βήματα αργά και με τη σωστή σειρά. Ο λαιμός είναι ευαίσθητο σημείο και τα νεύρα δεν πρέπει να δέχονται μεγάλη πίεση.

Είναι λοιπόν απαραίτητο να μεσολαβούν 10 δευτερόλεπτα πριν περάσετε από το ένα βήμα στο επόμενο.

Κάντε την άσκηση 2-3 φορές την ημέρα, όποτε νιώθετε «σφίξιμο» στον αυχένα.

1ο βήμα

Γείρετε το κεφάλι σας στα πλάγια, τραβώντας το αριστερό σας αυτί προς τον αριστερό σας ώμο. Κρατήστε το για 10 δευτερόλεπτα πριν προχωρήσετε στο 2ο βήμα.

2ο βήμα

Περάστε το αριστερό σας χέρι πάνω από το κεφάλι και κρατήστε το. Εφαρμόστε μια μικρή πίεση. Εάν αισθάνεστε καλά, πιέστε λίγο περισσότερο. Κρατήστε το έτσι για 10 δευτερόλεπτα πριν προχωρήσετε στο 3ο βήμα.

3ο βήμα

Με τα δύο δάχτυλα του δεξιού χεριού προτεταμένα (δείκτη και μέσο), τεντώστε το δεξί σας χέρι. Βεβαιωθείτε ότι ο δεξιός ώμος είναι πεσμένος και χαλαρός. Κρατήστε αυτή τη στάση για 10 δευτερόλεπτα.

Επαναλάβετε την άσκηση από την άλλη πλευρά.

 

Πηγή: onmed.gr

google_news_icon

Ακολουθήστε το topontiki.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις.

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν.

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Το topontiki.gr σέβεται όλες τις απόψεις, αλλά διατηρεί το δικαίωμά του να μην αναρτά υβριστικά σχόλια και διαφημίσεις. Οι χρήστες που παραβιάζουν τους κανόνες συμπεριφοράς θα αποκλείονται. Τα σχόλια απηχούν αποκλειστικά τις απόψεις των αναγνωστών.

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 26.04.2024 19:49