Το καλοκαίρι είναι κοντά και είναι σημαντικό να θυμόμαστε να ενυδατωνόμαστε συχνά.

Αν δεν ξέρεις αν είσαι αρκετά ενυδατωμένη, μπορείς εύκολα να το τεστάρεις με ένα απλό κόλπο τριών δευτερολέπτων.

Το τεστ περιλαμβάνει ένα τσίμπημα όπου τσεκάρεις την ελαστικότητα του δέρματος, που επιτρέπει στην επιδερμίδα να αλλάζει σχήμα και να επιστρέφει στο κανονικό. Έτσι μπορείς να καταλάβεις αν είσαι αφυδατωμένη ή όχι.

Αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να τσιμπήσεις το δέρμα σου για λίγα δευτερόλεπτα ώστε να δεις αν αυτό θα επιστρέψει στην κανονική του κατάσταση, αφού το κρατήσεις έτσι για λίγο.

Αναλόγως με τα αποτελέσματα, οι ειδικοί της υγείας μοιράστηκαν τις συμβουλές τους για το πώς να μείνεις ενυδατωμένη όλη τη μέρα.

Το τσίμπημα μπορεί να γίνει με τα δύο δάχτυλα στην κοιλιά, στο πάνω μέρος του χεριού ή στο στέρνο κάτω από το κόκκαλο. Κρατάς για λίγο το δέρμα όσο τσιμπάς.

Αφού το αφήσεις, αν το δέρμα σου επιστρέψει στην θέση του, αυτό σημαίνει ότι έχεις κανονική πίεση και είσαι επαρκώς ενυδατωμένη.

Αντίθετα, αν το δέρμα σου μείνει όπως είναι και αργήσει να επιστρέψει στην κανονική του μορφή, είναι σημάδι απώλειας υγρών λόγω αφυδάτωσης και χρειάζεσαι αρκετά υγρά.

Το τεστ μπορείς να το κάνεις παντού, ακόμα και στο γραφείο σου ή στο σπίτι.

Αν είσαι αφυδατωμένη, υπάρχουν τροφές και τρόποι περιποίησης του δέρματος για να αντιστρέψεις την κατάσταση.

Ο γιατρός Dennis Gross προτείνει κάποιους τρόπους αντιμετώπισης.

Βάλε ένα ενυδατικό προϊόν μετά το μπάνιο ή κράτησε τον ατμό του μπάνιου για περισσότερη ενυδάτωση.

Ακόμη, μπορείς να χρησιμοποιείς έλαια στο μπάνιο ώστε να μην εξατμίζεται το νερό και να φυλακίζεται στο δέρμα.

Επίσης, πρέπει να πίνουμε πολύ νερό και να τρεφόμαστε σωστά και υγιεινά.

Το κολλαγόνο, τα υγιή λιπαρά όπως το αβοκάντο και οι τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά βοηθούν στην βελτίωση της ποιότητας του δέρματος.

Πηγή: bovary