21/02/2020 21:16:09

Κράμπες: Αίτια και αντιμετώπιση

Κράμπες: Αίτια και αντιμετώπιση - Media

 

Οι κράμπες συμβαίνουν ξαφνικά και απροειδοποίητα! Εκτός από τον έντονο πόνο που προκαλούν, δεν αφήνουν περιθώρια στους μυς να χαλαρώσουν.

Πρόκειται για ακούσιες και επώδυνες συσπάσεις των μυών που εμφανίζονται κυρίως στα πόδια και πιο σπάνια στα χέρια, στον αυχένα, καθώς επίσης στην περιοχή του θώρακα και της κοιλιάς. Στα σημεία όπου εμφανίζονται οι κράμπες συγκεντρώνονται κάποιες ουσίες, όπως το γαλακτικό οξύ, που προκαλούν τοπικά σκλήρυνση και συρρίκνωση της μυϊκής μάζας, καθώς και έντονο πόνο. Πιο επιρρεπείς στις κράμπες είναι οι υπέρβαροι, οι αγύμναστοι και οι ηλικιωμένοι.

Γενικά εκδηλώνονται πιο συχνά σε όσους έχουν χαμηλό αιματοκρίτη καθώς δεν φθάνουν επαρκείς ποσότητες οξυγόνου στους μυς. Επίσης διαταραχές στο ασβέστιο και το μαγνήσιο μπορεί να σχετίζονται με τις μυϊκές κράμπες.

Οι συχνότερες αιτίες που προκαλούν συχνές κράμπες περιλαμβάνουν:

  • Κοιμάστε με κακή στάση σώματος
  • Δεν κάνετε σωστές διατάσεις σε όλους τους μύες του ποδιού
  • Η αλλαγή του καιρού
  • Αφυδάτωση
  • Έντονη σωματική άσκηση
  • Έλλειψη θρεπτικών συστατικών από τη διατροφή σας
  • Ορθοστασία κατά τη διάρκεια της ημέρας
  • Λήψη φαρμάκων
  • Εγκυμοσύνη
  • Γήρανση
  • Παθήσεις όπως αρθρίτιδα, διαβήτης, κατάθλιψη, υπέρταση και νευρολογικές ασθένειες

Οι μύες που συνήθως παθαίνουν κράμπες εντοπίζονται:

Στο πίσω μέρος της κνήμης (γαστροκνήμιοι)

Στο πίσω μέρος του μηρού (οπίσθιοι μηριαίοι)

Στο πρόσθιο μέρος του μηρού (πρόσθιοι μηριαίοι)

Σπανιότερα εντοπίζονται στα πόδια, χέρια, βραχίονες, κοιλιά και στο θώρακα.

Οι μυϊκές κράμπες χαρακτηρίζονται από:

Αιφνίδιο και οξύ μυϊκό άλγος (σύσπαση μυός) πιο συχνά στις γαστροκνημίες

Σκληρή διόγκωση του πάσχοντος μυός που είναι ορατή κάτω από το δέρμα

Διαρκούν από λίγα δευτερόλεπτα έως και 15 λεπτά.

Μπορεί να επανέλθουν αρκετές φορές μετά το πρώτο επεισόδιο.

Πως αντιμετωπίζονται οι μυϊκές κράμπες όταν εμφανιστούν;

Σε περίπτωση που εμφανιστούν μυϊκές κράμπες πρέπει άμεσα να κάνουμε τα εξής:

Διατάσεις των πασχόντων μυών και μαλάξεις με ήπιο τρίψιμο του πάσχοντος μυός.

Τοποθέτηση κρύου επιθέματος για την χαλάρωση του συσπασμένου μυός. Στη συνέχεια εφαρμόζουμε θερμά επιθέματα (π.χ. μια ζεστή πετσέτα) ή κάνουμε ένα ζεστό μπάνιο αν μετά τη λύση της κράμπας παραμείνει μυϊκός πόνος ή ευαισθησία.

Αν επιμένουν, τι μπορεί να «κρύβουν»;

Εάν οι κράμπες επιμένουν, ενδέχεται να αποτελούν και συμπτώματα κάποιας πάθησης, αυτές μπορεί να είναι, ενδοκρινικά προβλήματα, αρτηριοσκλήρυνση, αναιμία, σακχαρώδη διαβήτη καθώς και σε παθήσεις του νευρομυϊκού συστήματος όπως η νόσος του πάρκινσον τέλος μπορεί να ευθύνεται η λήψη ορισμένων φαρμάκων (διουρητικά, αντιόξινα σκευάσματα).

 Σε κάθε περίπτωση αν οι κράμπες επιμένουν θα πρέπει να επισπευτείτε τον γιατρό.  

ΣΧΟΛΙΑ

Το "Π" σέβεται όλες τις απόψεις, αλλά διατηρεί το δικαίωμά του να μην αναρτά υβριστικά σχόλια και διαφημίσεις. Τα σχόλια απηχούν αποκλειστικά τις απόψεις των αναγνωστών.