Αυτές είναι οι σωστές στάσεις ύπνου αν είστε έγκυος – (Photos)

Ο ύπνος είναι μια από τις μεγαλύτερες δυσκολίες για τις εγκύους. Η μέση πονάει, η ουροδόχος κύστη πιέζεται από έμβρυο, η αναπνοή γίνεται πιο δύσκολη.

Ο ύπνος είναι μια από τις μεγαλύτερες δυσκολίες για τις εγκύους.

Η μέση πονάει, η ουροδόχος κύστη πιέζεται από έμβρυο, η αναπνοή γίνεται πιο δύσκολη.

Ποιες στάσεις πρέπει να αποφεύγετε;

Ξεχάστε τον ύπνο ανάσκελα.

Επιδεινώνει τους πόνους της μέσης, δυσκολεύει την αναπνοή, ρίχνει την πίεση και συχνά προκαλεί αιμορροΐδες.

Εξίσου δύσκολος γίνεται και ο ύπνος μπρούμυτα, μια και πιέζεται το έμβρυο, το στήθος και η μήτρα.

Και ποια είναι η καλύτερη στάση;

Ονομάζεται «SOS», από τα αρχικά της αγγλικής έκφρασης «Sleep On Side», δηλαδή «Ύπνος στο πλάι», αλλά δε σημαίνει απλώς γυρίστε στο πλάι και κοιμηθείτε.

Ειδικοί συνιστούν στις εγκύους να κοιμούνται στην αριστερή τους πλευρά, με τα γόνατα λυγισμένα. Για να στηρίξετε καλύτερα το σώμα σας βάλτε ανάμεσα στα πόδια σας ένα μαξιλάρι, κάτω από την κοιλιακή χώρα και στην πλάτη σας.

Ο ύπνος στο πλάι με μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια ελαττώνει τον πόνο της μέσης, μια και «ισιώνει» τη σπονδυλική στήλη.

Η επιλογή της αριστερής πλευράς επίσης δεν είναι τυχαία. Το συκώτι βρίσκεται δεξιά και μπορεί να προκαλέσει δυσφορία στη μήτρα. Ο ύπνος στην αριστερή πλευρά αυξάνει επίσης το αίμα και τα θρεπτικά συστατικά που κατευθύνονται στο έμβρυο και τον πλακούντα.

Ακολουθήστε το topontiki.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις.

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν.