Η επιστροφή από τις καλοκαιρινές διακοπές συνοδεύεται από ανανεωμένη διάθεση, αλλά και από την πρόκληση της προσαρμογής στη γρήγορη καθημερινότητα. Τα σχολεία ξεκίνησαν, οι επαγγελματικές υποχρεώσεις πολλαπλασιάζονται και το στρες αυξάνεται. Δεν είναι τυχαίο ότι αυτή την περίοδο πολλοί άνθρωποι εμφανίζουν πονοκεφάλους.

Ευτυχώς υπάρχουν απλές συνήθειες που μπορούν να μειώσουν την ένταση του και να προλάβουν την εμφάνισή του, όπως αναφέρει ο Στάθης Σκληρός, Γενικός Ιατρός, Πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρείας Έρευνας και Εκπαίδευσης στην Πρωτοβάθμια Φροντίδα Υγείας.

Αυτές είναι:

• Σταθερή ρουτίνα ύπνου: Κοιμηθείτε και ξυπνήστε περίπου την ίδια ώρα καθημερινά.
• Επαρκής ενυδάτωση: Το νερό είναι απαραίτητο για τον οργανισμό·. Η αφυδάτωση είναι ένας από τους πιο συχνούς «κρυφούς» λόγους εμφάνισης πονοκεφάλου.
• Ισορροπημένη διατροφή: Μικρά και τακτικά γεύματα, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά.
• Σύντομα διαλείμματα στην εργασία: Λίγα λεπτά μακριά από την οθόνη, με κίνηση και διατάσεις.
• Διαχείριση άγχους: Αναπνοές, περπάτημα ή λίγα λεπτά χαλάρωσης μπορούν να κάνουν τη διαφορά στην καθημερινότητα.

Θεραπεία

Ωστόσο, ακόμη και με τις καλύτερες συνήθειες, ο πονοκέφαλος μπορεί να εμφανιστεί απροειδοποίητα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η φαρμακοθεραπεία με ιβουπροφαίνη προσφέρει γρήγορη και αποτελεσματική ανακούφιση. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι δεν είναι όλα τα αναλγητικά ίδια.

Πάντα ακολουθείτε τις οδηγίες του γιατρού ή του φαρμακοποιού σας και μην ξεπερνάτε τη συνιστώμενη δόση.

Εάν οι πονοκέφαλοι είναι συχνοί, έντονοι ή συνοδεύονται από άλλα συμπτώματα, η επίσκεψη στον γιατρό είναι απαραίτητη για σωστή διάγνωση και θεραπεία. Με μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής και με αξιόπιστες λύσεις όπως ανέφερα παραπάνω, όταν χρειάζεται, μπορούμε να απολαύσουμε  την επιστροφή στη ρουτίνα, με περισσότερη ενέργεια και και λιγότερους πονοκεφάλους.

Διαβάστε επίσης:

ΕΟΦ: Αμετάβλητες παραμένουν οι συστάσεις για τη χρήση της παρακεταμόλης στην εγκυμοσύνη

Ένα μοναδικό «Διαβητικό Χωριό» στη Χίο: Μια γιορτή Ζωής, Γνώσης και Πρόληψης!

Η επιστήμη… αντεπιτίθεται και «αδειάζει» τον Τραμπ: Ασφαλής η παρακεταμόλη για τις εγκύους, δεν συνδέεται με τον αυτισμό