Ακολουθήστε το topontiki.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις.
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν.
Υπάρχουν τρόποι να προστατεύσουμε την υγεία μας και να θωρακίσουμε την άμυνά μας αυτό το χειμώνα, κρατώντας μακριά μας όλες τις λοιμώξεις του αναπνευστικού από το κοινό κρυολόγημα μέχρι τον σοβαρότατο κορωνοϊό και την γρίπη. Δείτε τι πρέπει να κάνετε
Τον χειμώνα που έρχεται, η θωράκιση της υγείας μας γίνεται ακόμη πιο αναγκαία αφού, πέρα από τις συνηθισμένες λοιμώξεις όπως η γρίπη και το κρυολόγημα, υπάρχει και ο νέος κορωνοϊός να μας ταλαιπωρεί. Με απλές προσθήκες και αλλαγές σε τρεις τομείς της καθημερινής μας ζωής, μπορούμε και φέτος να τη ξεφύγουμε από τις εξουθενωτικές περιπέτειες με πονόλαιμους, βήχα, πυρετό και κάθε άλλο απευκταίο σύμπτωμα. Ακολουθούν πολύτιμες συμβουλές με την σφραγίδα των ειδικών, για την προστασία της υγείας μας.
Σωστές διατροφικές συνήθειες
Η διατροφή αποτελεί ακρογωνιαίο λίθο για το γερό ανοσοποιητικό σύστημα. Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με:
Σωματική δραστηριότητα και ηρεμία
Η σωματική και ψυχική ευεξία αποτελούν ένα δεύτερο σημαντικό στοιχείο της καλής υγείας:
γυμναστική: η τακτική άσκηση, ακόμη και το περπάτημα τρεις φορές την εβδομάδα, σύμφωνα με έρευνα στο Neurologic Clinicians, μπορεί να ωφελήσει σημαντικά:
ξεκούραση: Ο επαρκής ύπνος θωρακίζει την άμυνα του οργανισμού. Σε σχετική έρευνα, οι συμμετέχοντες που κοιμόντουσαν επτά ή λιγότερες ώρες κάθε βράδυ για δύο εβδομάδες είχαν 3% περισσότερες πιθανότητες να μολυνθούν σε σχέση με όσους κοιμόντουσαν οκτώ ώρες. Το μυστικό βρίσκεται στις κυτοκίνες που απελευθερώνονται κατά τον μακράς διάρκειας ύπνο και ρυθμίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
ηρεμία: η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη που βοηθά το σώμα να καταπολεμήσει τη φλεγμονή και τις ασθένειες. Ωστόσο, η συνεχής απελευθέρωσή της σε άτομα με χρόνιο άγχος μειώνει την αποτελεσματικότητά της. Η εύρεση ενός αποτελεσματικού τρόπου ρύθμισης του άγχους μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη συνολική υγεία. Δοκιμάστε γιόγκα ή διαλογισμό.
κοινωνικοποίηση: η κοινωνικότητα διαδραματίζει σημαντικό ρόλο για την ψυχική και σωματική υγεία. Έχει διαπιστωθεί μια σημαντική σχέση μεταξύ χρόνιας νόσου και μοναξιάς, ειδικά σε άτομα που αναρρώνουν από καρδιοχειρουργική επέμβαση ενώ η κοινωνική απομόνωση θεωρείται παράγοντας κινδύνου για χρόνιες ασθένειες μέσα από την αύξηση του άγχους.
Καλή υγεία με καλή υγιεινή
Η καλή υγεία μπορεί να εξασφαλιστεί όταν τηρούνται κάποιοι βασικοί κανόνες και δεν παραμελούμε σημαντικά προληπτικά μέτρα όπως:
-αντιγριπικός εμβολιασμός: Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ώστε να σας συνταγογραφήσει το αντιγριπικό εμβόλιο εφόσον ανήκετε στις ευπαθείς ομάδες και το έχετε ανάγκη.
-καλή υγιεινή: μερικοί βασικές συμβουλές:
Προσοχή με τα προσωπικά αντικείμενα: κρατήστε ξεχωριστά οδοντόβουρτσες πετσέτες, σκεύη, ποτήρια, οδοντόβουρτσες (ή προτιμήστε μιας χρήσης) και πλύνετε μολυσμένα αντικείμενα – ειδικά τα παιδικά παιχνίδια – σε ζεστό σαπουνόνερο.
Πηγή: ygeiamou
Ακολουθήστε το topontiki.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις.
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν.
Το topontiki.gr σέβεται όλες τις απόψεις, αλλά διατηρεί το δικαίωμά του να μην αναρτά υβριστικά σχόλια και διαφημίσεις. Οι χρήστες που παραβιάζουν τους κανόνες συμπεριφοράς θα αποκλείονται. Τα σχόλια απηχούν αποκλειστικά τις απόψεις των αναγνωστών.