Εάν η προσπάθεια να θυμηθείτε το όνομα ακόμη και του πιο διάσημου πρωταγωνιστή της αγαπημένης σας ταινίας ή πιο απλά να θυμηθείτε τι φάγατε χθες, δείτε ποιες είναι οι τέσσερις ενέργειες που βοηθούν να ενισχύσουμε τη μνήμη μας.

Εάν η προσπάθεια να θυμηθείτε το όνομα ακόμη και του πιο διάσημου πρωταγωνιστή της αγαπημένης σας ταινίας ή πιο απλά να θυμηθείτε τι φάγατε χθες, δείτε ποιες είναι οι τέσσερις ενέργειες που  βοηθούν να ενισχύσουμε τη μνήμη μας.
 
Στην εποχή του internet, όπου όλες οι πληροφορίες είναι διαθέσιμες ανά πάσα στιγμή, των κινητών όπου αποθηκεύουμε αριθμούς τηλεφώνων, των GPS που μας βγάζουν από τη …δύσκολη θέση να θυμόμαστε δρόμους η μνήμη έχει πάψει να εξασκείται όπως στο παρελθόν και έχει αρχίσει να ατονεί.
 
Το μυαλό μας (όλων μας) διαθέτει περισσότερους από 80 εκατομμύρια νευρώνες και τρισεκατομμύρια συνδέσεις ανάμεσά τους. Το μέγεθος της «χωρητικότητας» του σκληρού δίσκου του μυαλού είναι εκπληκτικό, αρκεί να το εξασκούμε.
 
Δείτε τέσσερις ενέργειες που ενισχύουν τη μνήμη μας
 
Καφές

Έρευνα που δημοσιεύθηκε φέτος, απέδειξε μέσα από πειράματα ότι η καφεΐνη ενισχύει τη μνήμη. Το πείραμα έγινε σε δύο ομάδες ανθρώπων. Τους έδειξαν εικόνες και στη συνέχεια τους ζητήθηκε να ανακαλέσουν τις εικόνες που είχαν δει. Η πρώτη ομάδα είχε λάβει χάπια καφεΐνης και η δεύτερη ομάδα χάπια χωρίς καφεΐνη, το αποτέλεσμα έδειξε ότι η πρώτη ομάδα είχε πολύ καλύτερα αποτελέσματα.
 
Άσκηση

Πρόσφατες έρευνες σε ενήλικες ηλικίας από 18 έως 45, έδειξαν ότι η αερόβια άσκηση ενισχύει το μηχανισμό της μνήμης. Σύμφωνα με έρευνες έχει αποδειχθεί ότι η άσκηση ενισχύει τη μνήμη σε μικρότερες ηλικίες και σε ηλικιωμένους, αλλά φαίνεται ότι επηρεάζει θετικά όλες τις ηλικίες.
 
Μπαλάκια αντί-στρες
 
Το να πιέζεις τα μπαλάκια μπορεί να μειώνουν το άγχος και το στρες αποδείχθηκε όμως, ότι μας βοηθούν να ανακαλέσουμε γρήγορα πληροφορίες. Εδώ είναι λίγο μπλεγμένο το θέμα. Στα πειράματα ζητήθηκε από τους μετέχοντες να απομνημονεύσουν συγκεκριμένες λέξεις. Αυτοί που πίεζαν το μπαλάκι με το δεξί τους χέρι, πριν απομνημονεύσουν τις λέξεις και πίεζαν το μπαλάκι με το αριστερό την ώρα που έπρεπε να θυμηθούν είχαν καλύτερα αποτελέσματα από αυτούς που χρησιμοποίησαν τα αντίθετα χέρια στη διαδικασία. Αυτό συνδέεται με τα μέρη του εγκεφάλου που ενεργοποιούνται όταν χρησιμοποιούμε τα χέρια μας. Το αριστερό μέρος του εγκεφάλου ενεργοποιείται όταν χρησιμοποιούμε το δεξιό μας χέρι και το αριστερό μέρος είναι υπεύθυνο για την ανάκληση πληροφοριών.
 
 
Διατροφή με Ω3 λιπαρά

Μία πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι τα Ω3 λιπαρά αύξησαν εντυπωσιακά τα αποτελέσματα στα τεστ μνήμης, των ατόμων που πήραν μέρος στα πειράματα. Τα Ω3 αυξάνουν την ικανότητα του μυαλού να αποθηκεύει προσωρινές μνήμες όπως οι οδηγίες για να βρούμε μία διεύθυνση.