Ακολουθήστε το topontiki.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις.
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν.
Δεν είναι μόνο η φυσιολογική εμμηνόπαυση που μπορεί να προκαλέσει εξάψεις. Εκατοντάδες γυναίκες στην Ελλάδα κάθε χρόνο διαγιγνώσκονται με καρκίνο του μαστού. Θεραπείες, όπως η χημειοθεραπεία, η χειρουργική αφαίρεση των ωοθηκών, αντιοιστρογονική θεραπεία και ακτινοθεραπεία μπορούν να προκαλέσουν την εμμηνόπαυση σε μη εμμηνοπαυσιακές γυναίκες.
Μια «προκλητή» εμμηνόπαυση για λόγους υγείας «μπορεί να πυροδοτήσει έντονα εμμηνοπαυσιακά συμπτώματα όπως εξάψεις, κολπική ξηρότητα, διαταραχές του ύπνου, παθήσεις του ουροποιητικού συστήματος, επώδυνη σεξουαλική επαφή και ήπια μέτρια ή σοβαρή απώλεια οστικής πυκνότητας», όπως εξηγεί η Ιωάννα Τσιαούση, μαιευτήρας-γυναικολόγος με εξειδίκευση στην παθολογία τραχήλου, την ανοσοποίηση μέσω εμβολιασμού, καθώς και σε όλες τις παθολογικές καταστάσεις της γυναίκας.
Οι περισσότεροι καρκίνοι του μαστού παρουσιάζουν ευαισθησία στα οιστρογόνα, καθιστώντας την συστημική ορμονική θεραπεία (δηλαδή την ορμονική υποκατάσταση με ταμπλέτες ή δερματικά αυτοκόλλητα) εκτός επιλογών.
Εντούτοις υπάρχουν εναλλακτικές μη ορμονικές θεραπείες και αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να φανούν χρήσιμες και αποτελεσματικές στην αντιμετώπιση των εξάψεων.
Πώς μειώνουμε τις εξάψεις
Κάθε γυναίκα είναι μοναδική. Στην προσπάθεια αποφυγής των εξάψεων δοκιμάστε να ταυτοποιήσετε τα αίτια που τις πυροδοτούν και προσπαθήστε να προσαρμόσετε αναλόγως τον τρόπο ζωής σας. Έτσι ξεκινώντας με απλά βήματα, η τήρηση για παράδειγμα ενός ημερολογίου οπού καταγράφετε τις συνθήκες που προηγήθηκαν των εξάψεων θα ήταν μια καλή αρχή. Τέτοια αίτια θα μπορούσαν να ήταν η κατανάλωση αλκοόλ, ένα καυτό μπάνιο, κάπνισμα, συμπληρώματα διατροφής, κατανάλωση πικάντικων τροφών, ζεστός καιρός, υπερβολικά υψηλή θερμοκρασία στο υπνοδωμάτιο κ.α.
Διατηρήστε το σώμα σας δροσερό
Ο ζεστός ατμοσφαιρικός αέρας αυξάνει την βασική θερμοκρασία του σώματος της γυναίκας και καθιστά πιο πιθανή την εφίδρωση η οποία με την σειρά της μπορεί να πυροδοτήσει την έξαψη, εν αντιθέσει με τον ψυχρότερο αέρα που σχετίζεται με χαμηλότερα ποσοστά εξάψεων. Δοκιμάστε τα εξής:
Έρευνες δείχνουν ότι ένας υψηλός δείκτης μάζας σώματος συνιστά επιβαρυντικό παράγοντα στην εμφάνιση εξάψεων.
Έτσι η αύξηση του σωματικού λίπους κατά την περιεμμηνόπαυση ή μετά την εμμηνόπαυση συνδέεται στενά με αυξημένη συχνότητα εξάψεων.
Αποφύγετε το κάπνισμα
Γυναίκες που καπνίζουν ή κάπνιζαν κατά το παρελθόν παρουσιάζουν αυξημένο ρίσκο εμφάνισης εξάψεων ενώ ακόμα και η παθητική έκθεση στον καπνό έχει συνδεθεί με αγγειοκινητικά συμπτώματα ( εξάψεις, εφιδρώσεις κ.α.).
Ασκηθείτε τακτικά
Ενώ η έλλειψη σωματικής άσκησης έχει συνδεθεί με αυξημένες εξάψεις, η καθημερινή σωματική δραστηριότητα καταδεικνύει το ακριβώς αντίθετο. Γυναίκες που εφαρμόζουν ένα ήπιο καθημερινό πρόγραμμα σωματικής άσκησης εμφανίζουν λιγότερα περιστατικά εξάψεων ενώ αξιοσημείωτος θεωρείται ο συσχετισμός της σωματικής δραστηριότητας με τον περιορισμό της διάρκειας τους. Ωστόσο έχει αποδειχθεί ότι η έντονη άσκηση προκαλεί εξάψεις ακόμα και σε γυναίκες χωρίς ιδιαίτερα προβλήματα, μέσω της κατακόρυφης αύξησης της θερμοκρασίας του σώματος. Συμπερασματικά προσπαθήστε να μην το παρακάνετε.
Εξασκηθείτε σε τεχνικές χαλάρωσης
Το άγχος έχει συσχετιστεί με αυξημένη εμφάνιση, ένταση και συχνότητα των εξάψεων. Δοκιμάστε γιόγκα, διαλογισμό ή ασκήσεις αναπνοής που περιλαμβάνουν αργές, βαθιές, αναπνοές μέσα από τη μύτη και έξω από το στόμα.
Μη ορμονικές φαρμακευτικές θεραπείες
Υπάρχουν φαρμακευτικές θεραπείες που βοηθούν αρκετά, αλλά ποτέ δεν παίρνουμε οποιοδήποτε φάρμακο χωρίς την συμβουλή του γιατρού μας.
Διαβάστε επίσης:
Εγκεφαλικό επεισόδιο: Ποιο ρόφημα μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο
Κορωνοϊός: 37 νεκροί, 334 διασωληνωμένοι, 1.582 κρούσματα
Eμβολιασμός: «Εσύ δεν βαρέθηκες;» – Το viral βίντεο 6 φοιτητών του ΑΠΘ
Ακολουθήστε το topontiki.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις.
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν.
Το topontiki.gr σέβεται όλες τις απόψεις, αλλά διατηρεί το δικαίωμά του να μην αναρτά υβριστικά σχόλια και διαφημίσεις. Οι χρήστες που παραβιάζουν τους κανόνες συμπεριφοράς θα αποκλείονται. Τα σχόλια απηχούν αποκλειστικά τις απόψεις των αναγνωστών.