Ακολουθήστε το topontiki.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις.
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν.
Μια πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και ισορροπημένη διατροφή υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Αλλά μια χαμηλή σε θρεπτικά συστατικά και υψηλή σε εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα διατροφή εμποδίζει την ανοσολογική λειτουργία.
Μελέτες έχουν συσχετίσει τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα με εξασθενημένη ανοσοαπόκριση. Ο περιορισμός της πρόσληψης ζαχαρούχων τροφίμων και ποτών μπορεί να προωθήσει την καλύτερη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα και την ανοσοαπόκριση.
Μελέτες δείχνουν ότι η υψηλή κατανάλωση αλατιού μπορεί να επηρεάσει την κανονική ανοσολογική λειτουργία, να προάγει τη φλεγμονή και να αυξήσει την ευαισθησία σας σε αυτοάνοσα νοσήματα.
Το να τρώτε περισσότερα πλούσια σε ωμέγα-3 τρόφιμα και λιγότερα τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα-6 λιπαρά προάγει τη βέλτιστη ανοσολογική λειτουργία.
Τα τηγανητά δεν είναι καλά για τη συνολική υγεία και μπορεί να προκαλέσουν ανοσολογική δυσλειτουργία. Είναι Τα τηγανητά τρόφιμα είναι υψηλά σε ουσίες που ονομάζονται AGEs (τελικά προϊόντα προχωρημένης γλυκίωσης) και πρέπει να περιορίζονται σε οποιαδήποτε υγιεινή διατροφή.
Οι υψηλές σε επεξεργασμένα κρέατα και κρέατα που μαγειρεύονται σε υψηλές θερμοκρασίες διατροφές έχουν συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο ασθενειών και μπορεί να βλάψουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
Κρατήστε την κατανάλωση γρήγορου φαγητού στο ελάχιστο. Η αυξημένη κατανάλωση fast foods σχετίζεται με τους κινδύνους για την υγεία και βλάπτει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Τα υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα περιέχουν πρόσθετα όπως γαλακτωματοποιητές, παράγοντες πυκνότητας και γλυκαντικά που μπορεί να επηρεάσουν την ανοσολογική λειτουργία.
Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε επεξεργασμένους υδατάνθρακες μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Η επιλογή πιο θρεπτικών πηγών υδατανθράκων όπως τα φρούτα και τα αμυλούχα λαχανικά είναι μια καλύτερη επιλογή για τη συνολική σας υγεία.
Η υψηλής περιεκτικότητας σε κορεσμένα λιπαρά διατροφή μπορεί να βλάψει την ανοσολογική λειτουργία. Η ισορροπημένη, με πολλές φυτικές ίνες δίαιτα είναι πιθανότατα ένας καλός τρόπος για να υποστηρίξετε την ανοσολογική υγεία.
Τα τεχνητά γλυκαντικά έχουν συσχετιστεί με μεταβολές στα βακτήρια του εντέρου που μπορεί να βλάψουν την ανοσολογική λειτουργία. Επιπλέον, ορισμένες έρευνες υποδηλώνουν ότι η υψηλή κατανάλωση μπορεί να συμβάλει στην εξέλιξη αυτοάνοσων ασθενειών.
Πηγή: iatropedia
Photo By Pixabay
Διαβάστε επίσης:
Νεφρική νόσος: Ποια είναι η καλύτερη διατροφή και γιατί
Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας: Ένα πρόβλημα υγείας με διαστάσεις επιδημίας
Σύνδρομο Cushing: Τι είναι και πώς συνδέεται με τον διαβήτη
Ακολουθήστε το topontiki.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις.
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν.
Το topontiki.gr σέβεται όλες τις απόψεις, αλλά διατηρεί το δικαίωμά του να μην αναρτά υβριστικά σχόλια και διαφημίσεις. Οι χρήστες που παραβιάζουν τους κανόνες συμπεριφοράς θα αποκλείονται. Τα σχόλια απηχούν αποκλειστικά τις απόψεις των αναγνωστών.