Ακολουθήστε το topontiki.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις.
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν.
Ποιος δεν θα ήθελε να μπορεί να τρώει ό,τι επιθυμεί χωρίς να παχαίνει;
Βάλτε τέλος στις αυστηρές δίαιτες που αποκλείουν ομάδες τροφών ή περιορίζουν τις ποσότητες.
Εντάσσοντας στην καθημερινότητά σας τις παρακάτω τροφές θα αποφύγετε τα επεισόδια υπερφαγίας, θα νιώθετε περισσότερο χορτάτοι και θα αδυνατίστε γρηγορότερα.
– Ο καφές βοηθάει στην καύση θερμίδων και τη διάσπαση των λιπαρών. Ένα φλιτζάνι καφέ 30 λεπτά έως 4 ώρες πριν από το γεύμα, μειώνει το αίσθημα της πείνας.
– Μόλις ένα γραμμάριο πιπέρι καγιέν στο φαγητό μειώνει την όρεξη και καταστέλλει το αίσθημα της πείνας. Παράλληλα, επιταχύνει τον μεταβολισμό βοηθώντας σας να χάσετε βάρος.
– Οι φακές είναι πηγή φυτικών ινών και πρωτεϊνών και η προσθήκη τους στη διατροφή αποτρέπει τα σνακς ανάμεσα στα γεύματα.
– Ξεκινήστε τη μέρα σας με κρέμα βρόμης. Η βρόμη είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και αυξάνει το αίσθημα πληρότητας.
– Η καφεΐνη και οι κατεχίνες του πράσινου τσαγιού μειώνουν την όρεξη και αυξάνουν τη διαδικασία καύσης του λίπους κατά 4%.
– Το τζίντζερ ή πιπερόριζα σας κρατάει χορτάτους για μεγαλύτερο διάστημα και η καθημερινή κατανάλωσή του θα σας βοηθήσει να αδυνατίσετε γρηγορότερα.
– Μόλις 2 κουταλιές σπόρων τσία δίνουν περίπου
– Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε θρεπτικά λιπαρά οξέα, ενώ περιέχει ολεϊκό οξύ, το οποίο προκαλεί κορεσμό.
– Ο συνδυασμός πρωτεϊνών και λιπαρών οξέων παρατείνει το αίσθημα πληρότητας και σταματά τις λιγούρες ανάμεσα στα γεύματα.
– Το έλαιο καρύδας είναι πλούσιο σε λιπαρά οξέα μέσης αλύσου, τα οποία επεξεργάζονται διαφορετικά κατά την πέψη. Συγκεκριμένα, μετατρέπονται νωρίτερα σε ενέργεια, μειώνοντας τις πιθανότητες να αποθηκευτούν ως λίπος.
– Η μαύρη σοκολάτα μειώνει την επιθυμία για γλυκά και συμβάλλει στον έλεγχο της όρεξης.
Πηγή: onmed.gr
Ακολουθήστε το topontiki.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις.
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν.
Το topontiki.gr σέβεται όλες τις απόψεις, αλλά διατηρεί το δικαίωμά του να μην αναρτά υβριστικά σχόλια και διαφημίσεις. Οι χρήστες που παραβιάζουν τους κανόνες συμπεριφοράς θα αποκλείονται. Τα σχόλια απηχούν αποκλειστικά τις απόψεις των αναγνωστών.