Η περίοδος της εγκυμοσύνης είναι διαφορετική για κάθε γυναίκα, φέρνοντας μεταβολές στο σώμα της αλλά και στην ψυχολογική της κατάσταση και επηρεάζοντας το ορμονικό της σύστημα.

Πολύ συχνά, συνήθως στο 2ο και 3ο τρίμηνο οι γυναίκες παραπονιούνται για πόνους στο σώμα, κυρίως στην πλάτη και τα ισχία.

Παρατηρείται ότι πολλές γυναίκες ανησυχούν και αποφεύγουν να γυμνάζονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης φοβούμενες ότι μπορεί να προκληθεί πρόβλημα στο έμβρυο.

Αυτό αποδεικνύεται λάθος, καθώς υπάρχουν διάφορα ήδη ηπίων ασκήσεων που μπορεί μια γυναίκα να κάνει, από τη γυμναστική εδάφους και στατική ποδηλασία μέχρι κολύμβηση και πιλάτες.

Τα οφέλη της άσκησης

• Βοηθάει στον ύπνο
• Στους πόνους της μέσης και της πλάτης που μπορεί να υπάρξουν λόγο της μεταβολής του κέντρου βάρους
• Βελτιώνει την κινητικότητα του εντέρου
• Βοηθάει στην χαλάρωση των τεταμένων μυών άρα στην ανακούφιση από κράμπες
• Επιταχύνει και διευκολύνει την ανάρρωση μετά τον τοκετό

Παρακάτω θα δείτε μια σειρά ασκήσεων που θα διατείνουν και θα ενεργοποιήσουν τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους οι οποίοι είναι πιο ευαίσθητοι από ποτέ σε αυτήν την περίοδο της γυναίκας.

Διαβάστε επίσης:

Οι σκύλοι μυρίζουν τον κορωνοϊό στους ανθρώπους με… «ακρίβεια» PCR

Στυτική δυσλειτουργία: Ποιες παθήσεις μπορεί να «φανερώνει»

Χειλίτιδα: Τι είναι – Με ποιες ασθένειες μπορεί να συνδέεται