Κάθε φορά που κλείνετε τα μάτια, είτε στο σπίτι είτε στη δουλειά, δεν ονειρεύεστε μια αμμουδερή παραλία, λίγες ώρες ηρεμίας και συντροφιάς με το (νέο;) έτερο ήμισυ; Καλοκαίρι έρχεται, το μόνο που θέλουμε είναι να φορτίσουμε… μπαταρίες, να χαλαρώσουμε και να ξεφύγουμε από την δύσκολη καθημερινότητα.

Τι καλύτερος τρόπος από τη συνεύρεση με το άλλο μισό; Ούτως ή άλλως, αποδεδειγμένα η ερωτική μας διάθεση αυξάνει το καλοκαίρι. Παρόλη την (αφόρητη κάποιες μέρες) ζέστη, οι πιο χαλαρές καλοκαιρινές μέρες φέρνουν πιο κοντά τα ζευγάρια.

Ανασκοπώντας λοιπόν πρόσφατες έρευνες, ας βοηθήσουμε όλα τα (παλιά και νέα) καλοκαιρινά ειδύλλια να (ξανά)φουντώσουν, ξεκινώντας από το στομάχι!

Όντως, τα οστρακοειδή βοηθούν…

Υπάρχουν περισσότεροι από ένας λόγοι για να θεωρήσουμε τα στρείδια κορυφαίο αφροδισιακό φαγητό! Η οικογένεια των οστρακοειδών (δίθυρα μαλάκια) περιλαμβάνει στρείδια, αχιβάδες και μύδια. Όλα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο, γεγονός που αυξάνει την παραγωγή τεστοστερόνης και σπέρματος.

Πρόσφατες μελέτες (1,2) αποκάλυψαν ότι τα οστρακοειδή περιέχουν δύο σπάνια αμινοξέα  – D-ασπαραγινικό οξύ και NMDA – που μπορεί να προκαλέσουν αύξηση στην παραγωγή των ορμονών φύλου. Οπότε, συμπεριλάβετε περισσότερα οστρακοειδή (αντικαθιστώντας το κρέας) στη διατροφή σας!

Βρώμη, μη το σκέφτεστε…

Το αλεύρι βρώμης (σε πλιγούρι, κουάκερ, δημητριακά) μπορεί να κάνει πολύ περισσότερα από την μείωση της χοληστερίνης! Το πλιγούρι βρώμης είναι μια καλή πηγή της L-αργινίνης, ενός αμινοξέος που μπορεί να διευκολύνει την παραγωγή νιτρικού οξειδίου. Το οξείδιο αυτό του αζώτου απελευθερώνεται από τα γεννητικά όργανα, όταν διεγερθούν σεξουαλικά (3).

«Στάσου, μύγδαλα!»

Τα αμύγδαλα περιέχουν το υψηλότερο ποσοστό βιταμίνης Ε από όλους ξηρούς καρπούς και σπόροι. Η βιταμίνη Ε έχει διαπιστωθεί ότι διεγείρει την παραγωγή των ορμονών φύλου. Μερικές μελέτες έχουν δείξει επίσης ότι η βιταμίνη Ε μπορεί να συμβάλει στην προστασία του σπέρματος από οξειδωτικές βλάβες (4).

Μαύρη σοκολάτα για (τα) πάντα

Η σοκολάτα μας κάνει να αισθανόμαστε καλά, και σ’ αυτό συνηγορεί και η επιστήμη. Η σοκολάτα προκαλεί την απελευθέρωση μερικών χημικών ουσιών (ενδορφίνες, σεροτονίνη, ντοπαμίνη, και φαινυλαιθυλαμίνη), που μας προκαλούν ευφορία. Μας βοηθά να ηρεμήσουμε και να… ξεχάσουμε για λίγο το άγχος.

Η σοκολάτα περιέχει επίσης θειοβρωμίνη και ανανταμίδιο (5), ουσίες λιγότερο γνωστές, που επίσης προκαλούν σε αισθήματα ευφορίας. Για να μεγιστοποιηθούν τα οφέλη, επιλέξτε σκούρα σοκολάτα, η οποία έχει μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε κακάο.

Ένα μίγμα μπαχαρικών για τη λίμπιντο…

Σχεδόν κάθε τρόφιμο που είναι καλό για την καρδιά, είναι καλό και για την λίμπιντο. Στην κορυφή του καταλόγου είναι μπαχαρικά όπως κανέλα (6), ρίγανη (7), και η κουρκούμη (8). Πρόκειται για τρόφιμα με υψηλό περιεχόμενο σε αντιοξειδωτικά, που ενισχύουν τη ροής του αίματος. Χρησιμοποιήστε μέτριες ποσότητες μπαχαρικών στη μαγειρική σας και… απολαύστε τη βραδιά με το/τη σύντροφό σας!

Γιώργος Μίλεσης, MSc Κλινικός Διαιτολόγος, MSc Εφαρμοσμένης Κλινικής Διατροφής Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών

www.milessis.gr

[email protected]

Φειδιππίδου & Ακαρνανίας 1, 11526 Αμπελόκηποι Αθήνα

T: 210.7484580

Βιβλιογραφία (References)

Di Fiore MM, Santillo A, Chieffi Baccari G. Current knowledge of D-aspartate in glandular tissues. Amino Acids. 2014 Aug; 46(8):1805-18.

Tuscher JJ, Fortress AM, Kim J, Frick KM. Regulation of object recognition and object placement by ovarian sex steroid hormones. Behav Brain Res. 2015 May 15; 285: 140-57.

Meldrum DR1, Burnett AL, Dorey G, Esposito K, Ignarro LJ. Erectile hydraulics: maximizing inflow while minimizing outflow. J Sex Med. 2014 May; 11(5):1208-20.

Agarwal A, Prabakaran SA, Said TM. Prevention of oxidative stress injury to sperm. J Androl. 2005 Nov-Dec;26(6):654-60.

Smit HJ. Theobromine and the pharmacology of cocoa. Handb Exp Pharmacol. 2011;(200):201-34.

Akilen R, Pimlott Z, Tsiami A, Robinson N. Effect of short-term administration of cinnamon on blood pressure in patients with prediabetes and type 2 diabetes. Nutrition. 2013 Oct;29(10):1192-6

Ozdemir B, Ekbul A, Topal NB, Sarandöl E, Sağ S, Başer KH, Cordan J, Güllülü S, Tuncel E, Baran I, Aydinlar A. Effects of Origanum onites on endothelial function and serum biochemical markers in hyperlipidaemic patients. J Int Med Res. 2008 Nov-Dec; 36(6):1326-34.

Chaturapanich G, Yamthed R, Piyachaturawat P, Chairoungdua A, Suvitayavat W, Kongsaktrakoon B, Suksamrarn A, Pholpramool C. Nitric oxide signalling is involved in diarylheptanoid-induced increases in femoral arterial blood flow in ovariectomized rats. Clin Exp Pharmacol Physiol. 2013 Mar;40(3):240-9

Διαβάστε επίσης:

Έρευνα: Τι θα συμβεί στην ψυχική υγεία σου αν απέχεις από τα social media για μια εβδομάδα

Δίαιτα μακροζωίας: Ποιες τροφές να προτιμάς – Ποιες να αποφεύγεις!

Καρκίνος παχέος εντέρου: Ο παράγοντας που αυξάνει τον κίνδυνο νόσησης σε νεαρή ηλικία