Ακολουθήστε το topontiki.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις.
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν.
Όταν κάθεστε ήσυχα, η καρδιά πέφτει σε πιο αργό, σταθερό ρυθμό, που είναι γνωστός ως καρδιακός ρυθμός ηρεμίας. Αυτός ο καρδιακός ρυθμός ηρεμίας τείνει να είναι σταθερός από μέρα σε μέρα.
Το συνηθισμένο εύρος καρδιακών παλμών ηρεμίας είναι 60-90 παλμοί/λεπτό. Πάνω από 90 θεωρείται υψηλό. Η αύξηση του καρδιακού σας παλμού σε ηρεμία με την πάροδο του χρόνου μπορεί να είναι ένα σημάδι καρδιακού προβλήματος στο μέλλον.
Πολλοί παράγοντες τον επηρεάζουν. Τα γονίδια παίζουν ρόλο. Επίσης, η γήρανση τείνει να τον επιταχύνει. Η τακτική άσκηση τείνει να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό. Το άγχος, τα φάρμακα και οι ιατρικές καταστάσεις επηρεάζουν επίσης τον καρδιακό ρυθμό ηρεμίας.
Τα αποτελέσματα μελετών παρατήρησης υποστηρίζουν τη σχέση μεταξύ υγείας και καρδιακού παλμού. Ερευνητές από τη Νορβηγία δημοσίευσαν στο JAMA τα αποτελέσματα μιας μεγάλης μελέτης που εξέταζε τις αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό ηρεμίας επί 10 χρόνια.
Συγκέντρωσαν περισσότερους από 29.000 ανθρώπους χωρίς ιστορικό ή καρδιακή νόσο, υπέρταση ή οποιοδήποτε άλλο είδος καρδιαγγειακής διαταραχής και μέτρησαν τους καρδιακούς παλμούς τους, όταν ξεκίνησαν την μελέτη και ξανά 10 χρόνια αργότερα.
Τα αποτελέσματα πρότειναν επίσης ότι η μείωση του καρδιακού παλμού σε ηρεμία με την πάροδο του χρόνου μπορεί να είναι ευεργετική, αλλά οι ερευνητές δεν μπορούσαν να το πουν αυτό με βεβαιότητα.
Σε μια άλλη μελέτη σε περισσότερες από 129.000 μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, οι ερευνητές εξέτασαν τη σχέση μεταξύ του καρδιακού ρυθμού ηρεμίας και της εκδήλωσης εμφραγμάτων και εγκεφαλικών επεισοδίων.
Διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες με υψηλότερους καρδιακούς παλμούς ηρεμίας (πάνω από 76 παλμούς ανά λεπτό) είχαν 26% περισσότερες πιθανότητες να υποστούν ή να πεθάνουν από ένα έμφραγμα σε σύγκριση με εκείνες με χαμηλότερους καρδιακούς παλμούς ηρεμίας (62 παλμούς ανά λεπτό ή λιγότερο).
Δεν χρειάζεστε επίσκεψη σε γιατρό. Μπορείτε να τον μετρήσετε μόνοι σας ακολουθώντας αυτά τα απλά βήματα:
Κάνοντας τα παρακάτω τέσσερα πράγματα, μπορείτε να αρχίσετε να μειώνετε τον καρδιακό σας ρυθμό ηρεμίας να συμβάλλετε στη διατήρηση μιας υγιούς καρδιάς:
Εάν ο καρδιακός σας ρυθμός ηρεμίας είναι σταθερά πάνω από 85 παλμούς ανά λεπτό, αναφέρετέ το στον γιατρό σας. Αν και μπορεί να είναι φυσιολογικό για εσάς, είναι καλό να λάβετε υπόψη πώς ο καρδιακός σας ρυθμός και άλλοι προσωπικοί δείκτες υγείας μπορεί να επηρεάζουν τη συνολική υγεία σας, συμπεριλαμβανομένου του κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου.
Πηγή: iatropedia
Photo By Pixabay
Διαβάστε επίσης:
Σε ποια ηλικία είμαστε στην καλύτερη φάση της ζωής μας;
Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση: Η θεραπεία που αυξάνει τον κίνδυνο στις γυναίκες
Ακολουθήστε το topontiki.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις.
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν.
Το topontiki.gr σέβεται όλες τις απόψεις, αλλά διατηρεί το δικαίωμά του να μην αναρτά υβριστικά σχόλια και διαφημίσεις. Οι χρήστες που παραβιάζουν τους κανόνες συμπεριφοράς θα αποκλείονται. Τα σχόλια απηχούν αποκλειστικά τις απόψεις των αναγνωστών.