Το καλοκαίρι συνδυάζεται με ξεκούραση, ήλιο και εξορμήσεις στη φύση. Ωστόσο, η έντονη ζέστη, η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο και η αφυδάτωση μπορούν να προκαλέσουν ενοχλήσεις όπως πονοκεφάλους ή πόνους από ηλιακό έγκαυμα.

Για να απολαύσετε τη ζέστη χωρίς ενοχλήσεις, ο Γενικός Ιατρός Στάθης Σκληρός, Πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρείας Έρευνας και Εκπαίδευσης στην Πρωτοβάθμια Φροντίδα Υγείας μας δίνει τις παρακάτω χρήσιμες συμβουλές:

1. Πονοκέφαλος από αφυδάτωση και ζέστη

Η αφυδάτωση είναι συχνή τους καλοκαιρινούς μήνες, ειδικά όταν βρισκόμαστε πολλές ώρες στον ήλιο ή δεν καταναλώνουμε αρκετά υγρά. Ένα από τα πρώτα συμπτώματα είναι ο πονοκέφαλος – ένας έντονος, σφυγμώδης πόνος που μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή και την ενέργειά μας.

Τι βοηθάει:

• Συχνή κατανάλωση νερού και ηλεκτρολυτών (π.χ. από φρέσκα φρούτα ή ενυδατικές ποικιλίες τσαγιών)
• Ξεκούραση σε δροσερό, σκιερό χώρο, για να μειωθεί η επίδραση της ζέστης
• Αντιμετώπιση του πόνου με αναλγητικό όπως η ιβουπροφαίνη, η οποία απορροφάται 2 φορές πιο γρήγορα από τα δισκία ιβουπροφαίνης για άμεση ανακούφιση, ενώ η εύκολη κατάποσή της την καθιστά ιδανική για όσους δυσκολεύονται με τα παραδοσιακά δισκία. Πάντα ακολουθείτε τις οδηγίες του γιατρού ή του φαρμακοποιού σας και μην ξεπερνάτε τη συνιστώμενη δόση.

2. Πόνος και ενόχληση από ηλιακό έγκαυμα

Η παραμονή στον ήλιο χωρίς επαρκή προστασία μπορεί να οδηγήσει σε ηλιακό έγκαυμα, με συμπτώματα όπως κοκκίνισμα, φλεγμονή και έντονο πόνο. Η επιδερμίδα γίνεται ευαίσθητη, ζεστή στην αφή και συχνά πονάει ακόμα και με ελαφριά επαφή.

Τι βοηθάει:

• Ενυδατικές λοσιόν με καταπραϋντικά συστατικά (όπως αλόη βέρα, για καταπράυνση και αναζωογόνηση της επιδερμίδας
• Δροσερά επιθέματα  (π.χ. με προϊόντα που περιέχουν χαμομήλι)
• Αντιφλεγμονώδης αγωγή( όπως η ιβουπροφαίνη) για τη μείωση της φλεγμονής και του πόνου. Ένα αξιόπιστο αναλγητικό μπορούν να κάνουν τη διαφορά στις μέρες που ο πόνος προσπαθεί να σας κρατήσει πίσω. Σε κάθε περίπτωση, να ακολουθείτε τις οδηγίες του γιατρού ή του φαρμακοποιού σας και να μην ξεπερνάτε τη συνιστώμενη δόση.

Κάλλιο το προλαμβάνειν του θεραπεύειν. Γι’ αυτό:

• Χρησιμοποιήστε αντηλιακό με υψηλό SPF (30+).
• Αποφεύγετε την έκθεση στον ήλιο τις μεσημεριανές ώρες (11:00–16:00).
• Φοράτε ελαφριά, μακρύμαντα ρούχα και καπέλο.

Με την κατάλληλη πρόληψη και θεραπεία, μπορείτε να αποφύγετε τους καλοκαιρινούς πόνους και τη ζέστη, με ασφάλεια. Σε περίπτωση σοβαρών ή παρατεταμένων συμπτωμάτων, συμβουλευτείτε πάντα έναν επαγγελματία υγείας.

Διαβάστε επίσης:

ΕΕΣ: Προγράμματα εκπαίδευσης για ναυαγοσώστες με πιστοποίηση από τη Διεθνή Ομοσπονδία Ναυαγοσωστικής

Πρεμιέρα κάνει σήμερα (14/7) το σύστημα αξιολόγησης του ΕΣΥ

Έρχεται από αύριο (15/7) το 1566: Η νέα δωρεάν τηλεφωνική γραμμή για την υγεία – Τι θα προσφέρει