Ακολουθήστε το topontiki.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις.
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν.
Όσο μεγαλώνουμε είναι φυσιολογικό να επέρχονται διάφορες αλλαγές στον οργανισμό μας. Κάποιες από αυτές τις αλλαγές επηρεάζουν την πρόσληψη της τροφής μας.
Το Ινστιτούτο Προληπτικής, Περιβαλλοντικής και Εργασιακής Ιατρικής (PROLEPSIS) έχει καταρτίσει έναν πλήρως ενημερωμένο διατροφικό οδηγό για όλους.
Όσον αφορά ειδικά τα άτομα 65 ετών και άνω, αναφέρει μερικές βασικές αλλαγές που επηρεάζουν το τι, πώς και πόσο τρώνε και παραθέτει αντίστοιχες λύσεις/συμβουλές.
Η γεύση και η όσφρηση μειώνονται με την ηλικία. Περίπου 1 στα 4 άτομα παρουσιάζει μειωμένη ικανότητα να αντιληφθεί μία ή περισσότερες από τις βασικές γεύσεις (γλυκό, πικρό, ξινό, αλμυρό) σε ικανοποιητικό επίπεδο.
Η κινητικότητα του εντέρου και η απορρόφηση ορισμένων θρεπτικών συστατικών μπορεί να μειωθεί με την ηλικία.
Εάν έχετε προβλήματα δυσπεψίας (π.χ., πόνος στην κοιλιά, φούσκωμα, καούρες):
Εάν έχετε προβλήματα δυσκοιλιότητας:
Ορισμένα άτομα ενδέχεται να αντιμετωπίζουν προβλήματα με τα δόντια τους, τα οποία μπορεί να επηρεάσουν την πρόσληψη τροφής.
Προτιμήστε σούπες, αλέστε τα τρόφιμα εάν χρειάζεται και μαγειρέψτε τα καλά.
Ειδικότερα:
Δημητριακά:
Κρέας:
Ψάρια: προτιμήστε ψάρια χωρίς πολλά κόκαλα, βράστε τα καλά και κόψτε τα σε μικρά κομμάτια.
Ξηροί καρποί: αλέστε τους στο μπλέντερ. Εναλλακτικά, μπορείτε να καταναλώσετε ταχίνι.
Η συνταξιοδότηση, οι δυσκολίες μετακίνησης, τα οικονομικά προβλήματα και άλλοι παράγοντες ενδέχεται να επηρεάσουν την όρεξη και τις διατροφικές συνήθειες. Προσπαθήστε να ακολουθείτε υγιεινή διατροφή και να μην παραλείπετε γεύματα. Ζητήστε βοήθεια από ένα φιλικό ή συγγενικό σας πρόσωπο εάν δυσκολεύεστε στην προετοιμασία του φαγητού. Προσπαθήστε να είστε δραστήριοι, να βρίσκεστε σε ευχάριστο και φιλικό περιβάλλον και να κρατάτε επαφή με τους συγγενείς και τους φίλους σας.
Η λήψη ορισμένων φαρμάκων ενδέχεται να προκαλέσει προβλήματα, όπως ξηροστομία, γαστρεντερικές διαταραχές, δυσφαγία, ανορεξία κ.α. Σε περίπτωση που αντιληφθείτε κάποιο σύμπτωμα από τα παραπάνω, ζητήστε από τον γιατρό σας να επαναξιολογήσει τα φάρμακα που λαμβάνετε.
Η παρουσία παθήσεων μπορεί να επηρεάσει τη διατροφή σας. Σε περίπτωση που πάσχετε από κάποιο νόσημα και έχουν αλλάξει οι διατροφικές σας συνήθειες, απευθυνθείτε στον γιατρό σας.
Πηγή: iatropedia
Photo By Pixabay
Διαβάστε επίσης:
Έμφραγμα – Εγκεφαλικό: Το πασίγνωστο γλυκαντικό που δεν «αγαπά» την καρδιά
Χρόνια νεφρική νόσος: Ποια τα συμπτώματα – Ποιες τροφές να αποφεύγετε
Ο ΕΟΦ απαγόρευσε τη διακίνηση και διάθεση συμπληρώματος διατροφής
Ακολουθήστε το topontiki.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις.
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν.
Το topontiki.gr σέβεται όλες τις απόψεις, αλλά διατηρεί το δικαίωμά του να μην αναρτά υβριστικά σχόλια και διαφημίσεις. Οι χρήστες που παραβιάζουν τους κανόνες συμπεριφοράς θα αποκλείονται. Τα σχόλια απηχούν αποκλειστικά τις απόψεις των αναγνωστών.