Το τηλέφωνο χτύπησε τέσσερις φορές και ένας ευγενικός κύριος απάντησε από την άλλη άκρη της γραμμής. Η ώρα ήταν σχεδόν 15.30 το μεσημέρι και η διάρκεια της συνομιλίας μας, κράτησε 20 λεπτά. Οι οδηγίες, τα tips και οι συμβουλές που μας έδωσε ο ψυχολόγος της τηλεφωνικής γραμμής 1135, ήταν έξυπνες και χρήσιμες.

Τόσο, που εάν κάπνιζα θα είχα πειστεί να κάνω, τουλάχιστον, μια προσπάθεια να το κόψω. Για όλους εσάς που θέλετε να πετάξετε, επιτέλους, τα τσιγάρα και να αντιμετωπίσετε τον εθισμό της νικοτίνης, τώρα μπορείτε με την καθοδήγηση εξειδικευμένων ψυχολόγων οι οποίοι από την περασμένη Δευτέρα 2 Ιουλίου, απαντούν στο 1135. Τη γραμμή υποστήριξης διακοπής καπνίσματος του Εθνικού Οργανισμού Δημόσιας Υγείας (ΕΟΔΥ).

Η λειτουργία της γραμμής 1135 είναι καθημερινή, Δευτέρα-Παρασκευή 09:00-16:00, και στελεχώνεται από εκπαιδευμένους επαγγελματίες υγείας του ΕΟΔΥ. Δεν δίνεται τα προσωπικά σας στοιχεία ( όνομα ,διεύθυνση τηλέφωνο κλπ) και οι συμβουλές από τους επαγγελματίες υγείας είναι δωρεάν!

Η δράση αυτή είναι ιδιαιτέρως σημαντική λόγω της σημασίας που έχει για τη Δημόσια Υγεία ο έλεγχος και ο περιορισμός της κατανάλωσης όλων των προϊόντων καπνού. Είναι δε σύμφωνη με τα όσα επιτάσσει η Συνθήκη – Πλαίσιο για τον Έλεγχο του Καπνίσματος του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, που αποτελεί και την πρώτη διεθνή συνθήκη που έχει συναφθεί στον τομέα της υγείας. Παράλληλα, ευθυγραμμίζεται με τις προβλέψεις του Εθνικού Σχεδίου Δράσης κατά του Καπνίσματος, σημαντική προτεραιότητα του οποίου αποτελεί η υποστήριξη των καπνιστών στη διακοπή καπνίσματος.

Η χρήση καπνικών προϊόντων αποτελεί ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα Δημόσιας Υγείας. Σχεδόν το 20% του ενήλικου παγκόσμιου πληθυσμού είναι καπνιστές συμβατικών τσιγάρων. Υπολογίζεται ότι περίπου 8 εκατομμύρια άνθρωποι, μεταξύ των οποίων 1,3 εκατομμύρια μη καπνιστές, που εκτίθενται στο παθητικό κάπνισμα, χάνουν τη ζωή τους ετησίως από το κάπνισμα.

Τι συμβαίνει στην Ελλάδα

Παρά τη μείωση του καπνίσματος συμβατικών τσιγάρων τα τελευταία χρόνια, η Ελλάδα εξακολουθεί να καταγράφει έναν από τους υψηλότερους επιπολασμούς μεταξύ των χωρών του ΟΑΣΑ. Παράλληλα, η πρόθεση για τη διακοπή του καπνίσματος έχει αυξηθεί σημαντικά.

Σύμφωνα με τα ερευνητικά δεδομένα της μελέτης του ΕΟΔΥ (2024), το 38% των ενήλικων Ελλήνων κάνει χρήση καπνικών προϊόντων. Αξίζει να σημειωθεί πως περισσότεροι από τους μισούς δηλώνουν πρόθυμοι να διακόψουν στο μέλλον. Ωστόσο, μόλις 3 στους 10 περιστασιακούς ή καθημερινούς καπνιστές συμβατικών τσιγάρων έχουν κάνει προσπάθεια διακοπής το τελευταίο 12μηνο.

Η ισότιμη πρόσβαση όλων των καπνιστών, ανεξαρτήτως κοινωνικοοικονομικής θέσης, σε υπηρεσίες υποστήριξης για τη διακοπή του καπνίσματος αποτελεί βασικό βήμα προς τη μείωση της χρήσης καπνικών προϊόντων και τη βελτίωση της υγείας του πληθυσμού.

Με τη λειτουργία της γραμμής 1135, ο ΕΟΔΥ συμβάλλει ουσιαστικά στη δημιουργία του αναγκαίου υποστηρικτικού πλαισίου, που δίνει σε κάθε καπνιστή την ευκαιρία να κάνει ένα πρώτο, καθοριστικό βήμα προς ένα μέλλον χωρίς καπνό.

Οι συμβουλές και τα tips που πήρε topontiki.gr

Ο ψυχολόγος της θέσης 3, κατέγραψε το προφίλ μας ως καπνιστές μέσα από μια μίνι συνέντευξη στη διάρκεια της οποίας σημείωσε τον αριθμό των τσιγάρων που καπνίζουμε κάθε μέρα, τις συχνότερες ώρες που το ανάβουμε, τον τόπο (εργασία, σπίτι κλπ) αλλά και τη διάθεσή μας. Στη συνέχεια μας έδωσε ένα πρόγραμμα δυο εβδομάδων όπου θα έπρεπε να κρατάμε ημερολόγιο με τις καπνιστικές μας συνήθειες.

Εκεί θα έπρεπε να σημειώνουμε καθημερινά πόσα τσιγάρα καπνίζουμε, πότε , που, ποιες ώρες. Μετά μας είπε να σημειώνουμε τη διάθεση μας όταν καπνίζουμε. Με αυτό τον τρόπο, θα διαπιστώσουμε πότε καπνίζουμε μηχανικά αλλά και πότε είμαστε αγχωμένοι, θυμωμένοι, λυπημένοι κλπ.

Τα tips

Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε ότι η διάρκεια της επιθυμίας για καπνό διαρκεί από 1 ως και 5 λεπτά γι΄αυτό τα παρακάτω tips βοηθούν τον στόχο του καπνιστή να το κόψει:

• Πάρτε 5-10 βαθιές αργές αναπνοές κάθε φορά που θέλετε να καπνίσετε.

• Βουρτσίζετε τα δόντια σας κάθε πρωί πριν το πρώτο τσιγάρο

• Αντικαταστήστε τον καφέ με τσάι

• Κάντε ένα μικρό περίπατο

• Πίνετε πολύ νερό

• Οι τσίχλες χωρίς ζάχαρη και οι καραμέλες βοηθούν

• Αθληθείτε. Κολύμπι, τρέξιμο, τένις… ότι σας ευχαριστεί.

• Πετάξτε τα τασάκια από το σπίτι

Αντιστάθηκα στην επιθυμία μου, να του πω ότι δεν καπνίζω και έκλεισα το επόμενο ραντεβού αφού τον ευχαρίστησα για τη βοήθεια. Το επόμενο βήμα είναι να συζητήσω τις «επιδόσεις μου» με τον ψυχολόγο της θέσης 3 ή όποιον άλλο απαντήσει. Εάν εσείς θέλετε να κόψετε το κάπνισμα τώρα μπορείτε. Η γραμμή 1135 λειτουργεί.

Διαβάστε επίσης:

ΕΟΔΥ: Ένας θάνατος από κορωνοϊό και 107 εισαγωγές την εβδομάδα 23-29 Ιουνίου

Αξιολόγηση νοσοκομείων από τους πολίτες: Τι δείχνουν τα πρώτα στοιχεία για το Ογκολογικό Νοσοκομείο «Μεταξά»

Αιμορραγικός πυρετός: Τι πρέπει να γνωρίζουμε για τη νόσο – Τι γίνεται με τη νέα παραλλαγή του κορωνοϊού