Εάν συνηθίζετε να χάνετε εύκολα την ψυχραιμία σας ακόμα και για απλά πράγματα, τότε ίσως θα πρέπει να το ξανασκεφτείτε πιο σοβαρά, καθώς ο θυμός δεν είναι απλώς ένα φευγαλέο συναίσθημα, αντίθετα επηρεάζει το σώμα και το μυαλό σας σε επικίνδυνο βαθμό.

Ιδιαίτερα ο χρόνιος θυμός μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, να διαταράξει την πέψη και να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική υγεία και τον ύπνο. Η εύρεση υγιεινών τρόπων για να διαχειρίζεστε τον θυμό σας μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη συνολική σας ευεξία, σύμφωνα με άρθρο στο everydayhealth.com.

Όταν οι εμπειρίες θυμού είναι πολύ συχνές, πολύ έντονες, διαρκούν πολύ ή είναι δυσανάλογες με το συμβάν που τις προκαλεί, το συναίσθημα μπορεί να έχει προβληματικές επιπτώσεις στην ευημερία και την υγεία μας, σύμφωνα με τον Raymond Chip Tafrate, PhD , κλινικό ψυχολόγο και καθηγητή στο Κρατικό Πανεπιστήμιο του Κεντρικού Κονέκτικατ στη Νέα Βρετανία.

«Ο θυμός είναι μέρος της αντίδρασης πάλης, παγώματος ή φυγής, κατά την οποία τα επινεφρίδια κατακλύζουν το σώμα με ορμόνες του στρες, όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη », εξηγεί ο Δρ. Tafrate.

Μέσα από το θυμό αυξάνεται ο καρδιακός ρυθμός και η αρτηριακή πίεση, που με τη σειρά τους ωθούν γρήγορα το αίμα στην καρδιά. Με αυτόν τον τρόπο το σώμα προετοιμάζεται σωματικά να πολεμήσει για να αμυνθεί ή να φύγει από τον κίνδυνο. Για το λόγο αυτό και η χρόνια ενεργοποίηση των ορμονών του στρες οδηγεί σε σοβαρές σωματικές και ψυχικές ασθένειες.

Ακολουθούν ορισμένες επιπτώσεις του θυμού στην υγεία που πρέπει να γνωρίζετε:

1. Ο θυμός αγχώνει την καρδιά

Έρευνες δείχνουν ότι ο θυμός, ακόμα και ο στιγμιαίος, έχει ως αποτέλεσμα αλλαγές στην καρδιά που επιδεινώνουν την ικανότητα του μυός να αντλεί αίμα, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση και επακόλουθες επιπλοκές, όπως καρδιακές παθήσεις , καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο και μεταβολικό σύνδρομο.

Συνεπώς, τα άτομα που θυμώνουν συχνά, διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου και επιπλοκές.

2. Ο θυμός αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών

Τα στοιχεία δείχνουν επίσης ότι ο θυμός συνδέεται συγκεκριμένα με υψηλότερο κίνδυνο καρδιακών προσβολών.

Σε μια συστηματική ανασκόπηση που εξέτασε μελέτες με συνολικά σχεδόν 4.000 συμμετέχοντες από περισσότερα από 50 ιατρικά κέντρα στις Ηνωμένες Πολιτείες Αμερικής, οι ερευνητές διαπίστωσαν υπερδιπλασιασμό των καρδιακών προσβολών εντός δύο ωρών μετά από ένα ξέσπασμα θυμού, μια συσχέτιση που βρέθηκε επίσης ισχυρότερη με την αυξανόμενη ένταση του θυμού.

Αυτό υποδηλώνει ότι ο πιο έντονος θυμός είναι πράγματι χειρότερος για την καρδιά σας, σημείωσαν οι ερευνητές.

3. Ο θυμός μπορεί να διαταράξει την πέψη

Πολλές έρευνες δείχνουν ότι ο εγκέφαλος και το έντερο βρίσκονται σε συνεχή επικοινωνία και επηρεάζουν ο ένας τον άλλον.

 Ένας ρόλος του αυτόνομου νευρικού μας συστήματος (το οποίο ρυθμίζει τις ακούσιες σωματικές διεργασίες) είναι να βοηθά στη ρύθμιση της πέψης.

Αλλά αυτό μπορεί να διαταραχθεί όταν το σώμα μπαίνει σε κατάσταση μάχης ή φυγής, όπως μπορεί να συμβεί ως αντίδραση στο στρες.

«Μπορείτε να περιμένετε κάποιες αλλαγές στη λειτουργία και την απόδοση του εντέρου», δήλωσε ο Pankaj Jay Pasricha, MD , πρόεδρος της ιατρικής στην κλινική Mayo στο Scottsdale της Αριζόνα. Έρευνες δείχνουν, για παράδειγμα, ότι το στρες μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστα συμπτώματα στο γαστρεντερικό σωλήνα (συμπεριλαμβανομένου κοιλιακού πόνου, στομαχικών διαταραχών και διάρροιας) – και μακροπρόθεσμα το χρόνιο στρες έχει συνδεθεί με την ανάπτυξη φλεγμονώδους νόσου του εντέρου (IBD), συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS) και γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης (GERD) .

4. Ο υπερβολικός θυμός εμποδίζει και την ψυχική υγεία

Μελέτες δείχνουν ότι ο θυμός είναι συχνά αυξημένος σε συναισθηματικές διαταραχές, όπως το άγχος και η κατάθλιψη και σχετίζεται τόσο με χειρότερα συμπτώματα όσο και με χαμηλότερη ανταπόκριση στη θεραπεία.

Ο θυμός (ειδικά ο παρατεταμένος) μπορεί επίσης να επηρεάσει τη συγκέντρωση και τα πρότυπα σκέψης μας. Μπορεί να μας κάνει πιο εχθρικούς ή κυνικούς, κάτι που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τις σχέσεις μας και την ικανότητά μας να δημιουργούμε δεσμούς. Όλα αυτά σίγουρα μπορούν να είναι επιβλαβή για την ευεξία.

5. Ο θυμός μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σας

Έχει αποδειχθεί ότι άτομα που δυσκολεύονται να ελέγξουν τον θυμό τους ή είναι συχνά θυμωμένοι, έχουν χειρότερο ύπνο. Μια μελέτη εξέτασε τη συσχέτιση μεταξύ υψηλότερου θυμού και διαταραχών ύπνου, όπως η δυσκολία στην έναρξη και τη διατήρηση του ύπνου σε μεσήλικες Κορεάτες άνδρες και γυναίκες.

Τα μέτρια έως υψηλά επίπεδα θυμού συσχετίστηκαν σημαντικά με αυξήσεις από 40% έως 70% στον κίνδυνο διαταραχών ύπνου σε ενήλικες που μελετήθηκαν.

Άλλες έρευνες υποδεικνύουν ότι το αίσθημα θυμού αυξάνει την ψυχολογική διέγερση και την ψυχική αναταραχή, γεγονός που δυσκολεύει τον ύπνο.

Διαβάστε επίσης:

Ξεχνάς συχνά κλειδιά, κινητό ή πορτοφόλι; Ειδικοί εξηγούν γιατί δεν φταίει πάντα η μνήμη

ΙΣΠ: «Ωρολογιακή βόμβα» η παχυσαρκία για τη δημόσια υγεία

ΕΟΦ: Προειδοποίηση για συμπλήρωμα διατροφής που συνδέεται με επιδημία σαλμονέλωσης

Ακολουθήστε το topontiki.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις.

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν.