Ακολουθήστε το topontiki.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις.
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν.
Λόγο της κορονοεποχής, της χρήσης μάσκας στα γυμναστήρια αλλά και τον φόβο της εξάπλωσης του ιού, ολοένα και περισσότερος κόσμος γυμνάζεται από το σπίτι για την τόνωση του σώματος αλλά και της ψυχικής του υγείας.
Παρακάτω σας δείχνουμε μερικές ασκήσεις γυμναστικής που θα σας βοηθήσουν να βρείτε την φόρμα σας. Το μόνο που θα χρειαστούμε είναι μια καρέκλα και την καλή διάθεση!
1.
Εκτέλεση
20 επαναλήψεις /2 σετ
Για περισσότερη ένταση της άσκησης, μπορούμε να μείνουμε ψηλά και να κάνουμε την ίδια κίνηση για 10 ακόμα
2.
Εκτέλεση
20 επαναλήψεις / 2σετ
3.
Εκτέλεση
Συνεχίζουμε μέχρι 20 επαναλήψεις για 2 σετ και αλλάζουμε πόδι
4.
Εκτέλεση
20 επαναλήψεις / 3 σετ
5.
Σε συνέχεια της παραπάνω άσκησης
Εκτέλεση
20 επαναλήψεις/2 σετ
6.
20 επαναλήψεις / 3 σετ
7.
Καθόμαστε στην άκρη της καρέκλας, τα πέλματα πατάνε καλά στο πάτωμα
Επιμηκύνουμε την σπονδυλική και τον αυχένα, οι ώμοι πίσω και κάτω
Φέρνουμε τα χέρια πίσω από τον αυχένα μπλέκοντας τα δάχτυλα, οι αντίχειρες βρίσκονται κατά μήκος του αυχένα
Εκτέλεση
Γυρνάμε το πάνω μέρος του κορμού προς τα δεξιά
Ερχόμαστε στο κέντρο
Γυρνάμε αριστερά
Συνεχίζουμε την άσκηση διάτασης για όσο μας ανακουφίζει.
Διαβάστε επίσης
Τροχαίο Πάνου Νάτση: Τι έδειξε το πόρισμα του ιατροδικαστή
Κάτω Πατήσια: Στη δημοσιότητα τα στοιχεία του 37χρονου ιερέα
Ακολουθήστε το topontiki.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις.
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν.
Το topontiki.gr σέβεται όλες τις απόψεις, αλλά διατηρεί το δικαίωμά του να μην αναρτά υβριστικά σχόλια και διαφημίσεις. Οι χρήστες που παραβιάζουν τους κανόνες συμπεριφοράς θα αποκλείονται. Τα σχόλια απηχούν αποκλειστικά τις απόψεις των αναγνωστών.