Οι σωστές ώρες ύπνου μπορεί να παίζουν σημαντικό ρόλο στην πιθανότητα εμφάνισης άνοιας, συμπεριλαμβανομένης της νόσου Αλτσχάιμερ, σύμφωνα με μια νέα μεγάλη ανάλυση εκατομμυρίων ενηλίκων.

Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι η περισσότερη κίνηση του σώματός σας και η λιγότερη καθιστική ζωή μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο μελλοντικής άνοιας έως και 25%!

Τα καλά νέα είναι ότι καθένας από αυτούς τους παράγοντες είναι τροποποιήσιμος και υπό τον έλεγχό σας, σύμφωνα με τον επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Akinkunle Oye-Somefun, PhD, ερευνητής στο Πανεπιστήμιο York στον Καναδά, σύμφωνα με άρθρο στο Everydayhealth.

«Αυτό που κάνει αυτά τα ευρήματα συναρπαστικά είναι η συνέπεια αυτών των συσχετίσεων», λέει ο Δρ. Oye-Somefun. «Σε επίπεδο πληθυσμού, αυτή η συνέπεια έχει πραγματικές επιπτώσεις στον τρόπο που σκεφτόμαστε την πρόληψη της άνοιας ».

Πώς η κίνηση και η ανάπαυση διαμορφώνουν τον κίνδυνο άνοιας

Για να εξετάσουν πώς βασικές συνήθειες υγείας θα μπορούσαν να επηρεάσουν την υγεία του εγκεφάλου στο μέλλον, οι ερευνητές εξέτασαν δεδομένα από 69 μακροπρόθεσμες μελέτες που αφορούσαν εκατομμύρια ενήλικες ηλικίας 35 ετών και άνω, οι οποίες παρακολουθούσαν τη σωματική δραστηριότητα, τον χρόνο που περνούσαν οι άνθρωποι καθισμένοι και τις συνήθειες ύπνου, προτού αξιολογήσουν ποιος αργότερα εμφάνισε άνοια.

Τα αποτελέσματα έδειξαν:

• Τα άτομα που ήταν σωματικά δραστήρια σε τακτική βάση είχαν περίπου 25% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης άνοιας, σε σύγκριση με τους ενήλικες που έκαναν καθιστική ζωή.

Ο ύπνος λιγότερο από επτά ώρες τη νύχτα συνδέθηκε με περίπου 18% υψηλότερο κίνδυνο άνοιας, ενώ ο ύπνος περισσότερο από οκτώ ώρες συνδέθηκε με περίπου 28% υψηλότερο κίνδυνο.

Η καθιστική ζωή για περισσότερες από οκτώ ώρες την ημέρα συνδέθηκε με 27% υψηλότερο κίνδυνο άνοιας.

«Υπάρχει ένα αυξανόμενο σύνολο στοιχείων που συνδέουν τις καθημερινές συμπεριφορές όπως η σωματική δραστηριότητα, ο ύπνος και ο καθιστικός χρόνος με τη γνωστική υγεία», λέει  ο Amal A. Wanigatunga, PhD, MPH , επίκουρος καθηγητής επιδημιολογίας στη Σχολή Δημόσιας Υγείας Bloomberg του Johns Hopkins στη Βαλτιμόρη.

«Αυτό που είναι συναρπαστικό σε αυτή τη μελέτη είναι ότι συγκεντρώνει δεδομένα από εκατομμύρια ανθρώπους και δείχνει ένα συνεπές μοτίβο- αυτοί οι παράγοντες του τρόπου ζωής συνδέονται με τον κίνδυνο άνοιας», λέει ο Δρ. Wanigatunga.

Ο ύπνος παίζει έναν πολύπλοκο και σημαντικό ρόλο στην υγεία του εγκεφάλου

Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο εγκέφαλος αποβάλλει τα απόβλητα και τις περιττές πρωτεΐνες που συσσωρεύονται όλη την ημέρα. Αυτή η διαδικασία γίνεται πιο ενεργή κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου , όταν ο εγκέφαλος εργάζεται για να αποβάλει δυνητικά επιβλαβείς ουσίες – συμπεριλαμβανομένης της αμυλοειδούς , μιας πρωτεΐνης που συνδέεται με τη νόσο Αλτσχάιμερ, λέει  ο Arman Fesharaki-Zadeh, MD, PhD , επίκουρος καθηγητής ψυχιατρικής και νευρολογίας στο Yale Medicine στο Νιου Χέιβεν του Κονέκτικατ.

Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να επιτρέψει σε αυτές τις πρωτεΐνες να συσσωρευτούν, κάτι που αποτελεί μία από τις κορυφαίες θεωρίες που συνδέουν τη χρόνια στέρηση ύπνου με την άνοια, λέει.

«Ο πολύς ύπνος μπορεί να αποτελεί ένδειξη ότι κάτι άλλο συμβαίνει στο σώμα ή τον εγκέφαλο, αντί να αποτελεί άμεση αιτία άνοιας», λέει ο Fesharaki-Zadeh.

Γιατί η κίνηση και το λιγότερο κάθισμα κάνουν καλό στον εγκέφαλό σας Η τακτική κίνηση φαίνεται να υποστηρίζει τον εγκέφαλο με διάφορους τρόπους, λέει ο Wanigatunga. «Όταν κινείστε περισσότερο, ακόμα και απλώς όρθιοι αντί να κάθεστε, αυξάνετε τη ροή του αίματος και παρέχετε οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά σε σημαντικές περιοχές του εγκεφάλου», λέει.

Η μυϊκή δραστηριότητα μπορεί επίσης να παίζει ρόλο. Όταν οι μύες συστέλλονται, απελευθερώνουν ουσίες που μπορεί να βοηθήσουν στην υποστήριξη της λειτουργίας του εγκεφάλου με την πάροδο του χρόνου, εξηγεί. Από την άλλη πλευρά, η καθιστική ζωή μπορεί να επηρεάσει τον εγκέφαλο μέσω διαφορετικών οδών. Είναι γνωστό ότι οι μεγάλες περιόδους καθιστικής ζωής συνδέονται με παθήσεις όπως οι καρδιακές παθήσεις , ο διαβήτης και η χρόνια φλεγμονή — οι οποίες συνδέονται επίσης με τον κίνδυνο άνοιας, λέει ο Wanigatunga.

Διαβάστε επίσης:

Νέα έρευνα: Ποιος ωφελείται περισσότερο από τα φάρμακα απώλειας βάρους;

Οδηγός επιβίωσης για το Πάσχα: Πρώτες βοήθειες και χρήσιμες συμβουλές για τα απρόοπτα

Αντιδράσεις από τον ΙΣΑ για την τροπολογία του Υπ. Υγείας: «Περιορίζει την πρόσβαση των ασθενών στον εξειδικευμένο ιατρό»

Ακολουθήστε το topontiki.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις.

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν.