Κράμπες κατά τη διάρκεια του νυχτερινού ύπνου; ‘Εχει συμβεί στους ποερισσότερους απο εμάς.

Ενώ έχουμε πέσει σε βαθύ ύπνο μια ακούσια σύσπαση στους μύες της γάμπας ή του μηρού (σπανιότερα στα χέρια, την καμάρα του ποδιού, την κοιλιά και το θώρακα) μας κάνει να πεταχτούμε από το κρεβάτι.

Οι νυχτερινές κράμπες μπορούν να διαρκέσουν από μερικά δευτερόλεπτα έως 15 λεπτά, ενώ μετά το πρώτο επεισόδιο η κράμπα δεν αποκλείεται να επανέλθει. Όταν συμβαίνουν τακτικά μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο σας καθώς οι μύες στην περιοχή μπορεί να πονούν για ώρες.

Όσο μεγαλύτεροι είστε, τόσο πιο πιθανό είναι να έχετε κράμπες στα πόδια. Αυτό συμβαίνει επειδή οι τένοντές σας (οι ιστοί που συνδέουν τους μύες σας με τα οστά σας) μειώνονται φυσικά καθώς μεγαλώνετε.

Ειδικότερα, το 33% των ατόμων άνω των 60 ετών, θα έχει κράμπες στα πόδια τη νύχτα τουλάχιστον μία φορά κάθε δύο μήνες. Αλλά και σχεδόν κάθε ενήλικας ηλικίας 50 ετών και άνω θα έχει κράμπες στον ύπνο του τουλάχιστον μία φορά το δίμηνο, όπως αναφέρει το vita.gr

Το 7% των παιδιών θα εμφανίσει κράμπες στα πόδια του τη νύχτα, καθώς και το 40% περίπου των εγκύων γυναικών. Ο λόγος εκτιμάται ότι είναι ότι το επιπλέον βάρος της εγκυμοσύνης που καταπονεί τους μύες.

Τι προκαλεί τις κράμπες στα πόδια τη νύχτα;

Ενώ η κύρια αιτία για τις κράμπες είναι προς συζήτηση, οι πιθανές αιτίες σύμφωνα με τους ειδικούς περιλαμβάνουν: Υπερχρήση των μυών, τραυματισμός των μυών, παρατετραμένη διατήρηση συγκεκριμένης στάσης του σώματος, κακή αιμάτωση, πίεση νευρικών ριζών, ηλεκτρολυτικές διαταραχές.

Αλλά, οι κράμπες ενδέχεται να αποτελούν και συνοδό σύμπτωμα πολλών παθήσεων όπως νευρικών διαταραχών, ενδοκρινικών διαταραχών, θυρεοειδοπάθειας, σακχαρώδους διαβήτη, υπογλυκαιμίας, υποασβεστιαμίας, υπομαγνησιαιμίας και αναιμίας.

Πώς να τις σταματήσετε

Για να σταματήσετε αμέσως τις κράμπες στα πόδια, δοκιμάστε να διατείνετε απαλά τον μυ. Εάν ο πόνος είναι στη γάμπα, τεντώστε το πόδι σας κρατώντας με το χέρι σας τα δάχτυλα του ποδιού για 5-10 δευτερόλεπτα.

Εάν ο πόνος είναι μπροστά στο μηρό, λυγίστε το πόδι σας μέχρι η φτέρνα να ακουμπήσει στους γλουτούς σας και κρατείστε την εκεί για μερικά δευτερόλεπτα.

Εάν ο πόνος είναι πίσω στο μηρό, κάντε ότι και στην περίπτωση της γάμπας, σκύβοντας ελαφρά (εάν μπορείτε) πάνω από το τεντωμένο πόδι.

Εάν τα επεισόδια είναι συχνά ή εάν διαταράσσουν τον ύπνο σας θα πρέπει να επισκεφθείτε άμεσα έναν ειδικό, καθώς η αιτία μπορεί να είναι πιο σοβαρή απ’ ό,τι νομίζατε.

Διαβάστε επίσης

«Καμπανάκι» Τζανάκη: «Αναμένουμε μεγάλο κύμα γρίπης κοντά στα Χριστούγεννα» – Πότε θα κορυφωθεί (Video)

Μαλλιά: Πώς θα τα προστατεύσετε από το κρύο

Mπορεί ένας διαβητικός να φάει σοκολάτα; – Ποια είναι η καλύτερη επιλογή