ΕΛΕΝΗ ΠΛΥΤA

27.3.2020Ελένη Πλυτά

Πέντε πρωινές διατάσεις για να έχεις ενέργεια και ευεξία στη διάρκεια της μέρας σου

10.3.2020Ελένη Πλυτά

Ο λόγος κάθε επιτυχημένης δίαιτας – Δέκα υγιεινά σνακ για να επιλέξεις

Ένα από τα πιο σημαντικά κομμάτια κάθε επιτυχημένης δίαιτας είναι τα ενδιάμεσα σνακ, που δεν πρέπει να παραλείπονται για κανένα λόγο. Πέρα των...

27.2.2020Ελένη Πλυτά

Αρθρίτιδα ώμου: Ασκήσεις που θα σας σώσουν

Η αρθρίτιδα του ώμου είναι μια πάθηση που μπορεί να επιβαρύνει σημαντικά την καθημερινή ζωή κάθε ανθρώπου. Έρευνες αποδεικνύουν ότι περισσότεροι...

11.2.2020Ελένη Πλυτά

Υγιεινά πρωινά για τις εφτά ημέρες της εβδομάδας

22.1.2020Ελένη Πλυτά

Πέντε ασκήσεις για τέλεια πόδια και γλουτούς

Μια ακριβή συνδρομή στο γυμναστήριο δεν είναι ο μοναδικός τρόπος για να διατηρηθείτε σε φόρμα. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να είστε σε τέλεια...

20.1.2020Ελένη Πλυτά

Ξηρά και θαμπά μαλλιά: Μάθε πού οφείλονται

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να έχετε ευαισθησία και ξηροδερμία στο τριχωτό της κεφαλής. προτού προσπαθήσετε να κάνετε τα...

14.1.2020Ελένη Πλυτά

Χάνουμε τελικά βάρος με τη μέθοδο Pilates;

Το Pilates είναι δημοφιλής άσκηση χαμηλής έντασης. Είναι αποτελεσματικό για την τόνωση, το χτίσιμο της μυϊκής μάζας και τη βελτίωση της στάσης του...

9.1.2020Ελένη Πλυτά

Τι είναι η δισκοκήλη και πως αντιμετωπίζεται;

Μια κήλη μπορεί να συμβεί σε οποιοδήποτε τμήμα της σπονδυλικής στήλης, όμως η μεγαλύτερη συχνότητα παρατηρείται σαφώς στην οσφυϊκή μοίρα, μετά στην...

3.1.2020Ελένη Πλυτά

Η άσκηση για να χάσεις τα κιλά των γιορτών

Οι γιορτές είναι συνήθως μια περίοδος κατά την οποία πίνουμε και τρώμε λίγο παραπάνω από ότι συνήθως. Ως αποτέλεσμα, αυξάνεται το σωματικό βάρος μας...

12.12.2019Ελένη Πλυτά

Η πυραμίδα της φυσικής κατάστασης (Πίνακας)

Είναι κοινό μυστικό ότι η γυμναστική μαζί με την διατροφή μας είναι στενά συνδεδεμένη με την καλή υγεία και την ποιότητα ζωής, ωστόσο η παρακάτω...

10.12.2019Ελένη Πλυτά

Πέντε εναλλακτικοί τρόποι για καλλίγραμμο κορμί εάν δεν σου αρέσει η γυμναστική

Σίγουρα θα έχει υπάρξει κάποια στιγμή στη ζωή σου που θα έχεις αναζητήσει για την σωματική σου άσκηση κάτι διαφορετικό, ξεκούραστο, έξω από τα...

5.12.2019Ελένη Πλυτά

Εμμηνόπαυση: Πώς να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα

Μια γυναίκα θεωρείται ότι είναι στην εμμηνόπαυση όταν δεν έχει έμμηνο ρύση για περισσότερους από 12 μήνες, είναι μια φυσιολογική κατάσταση που όλες...

3.12.2019Ελένη Πλυτά

5+1 τρόποι για να διώξουμε το «σωσίβιο» της κοιλιάς

Η «κοιλίτσα» είναι ένα πρόβλημα που απασχολεί και τα 2 φύλα, αν και στους άντρες είναι συχνότερη. Το κύριο αίτιο είναι το αυξημένο βάρος και...

28.11.2019Ελένη Πλυτά

Οδηγός διατροφής πριν και μετά την άσκηση

Η αντοχή, η απόδοση και η ενέργεια, όταν γυμναζόμαστε, είναι κάτι που όλοι επιζητούμε, προκειμένου να λάβουμε το μέγιστο από την άσκησή μας και...

25.11.2019Ελένη Πλυτά

Βάρος και ορμόνες – Ποια η σχέση τους; (Video)

Μήπως προσπαθείς εδώ και αρκετό καιρό να εφαρμόσεις ένα πολύ θρεπτικό και υγιεινό πρόγραμμα διατροφής για τον οργανισμό σου και παράλληλα να το...

21.11.2019Ελένη Πλυτά

Μάθε τι άσκηση χρειάζεσαι ανάλογα με το σωματότυπό σου

Οι ειδικοί διακρίνουν διαφορετικούς σωματότυπους, ανάλογα με τον σκελετό και την κατανομή του βάρους, όλοι εκ των οποίων έχουν τα πλεονεκτήματα και...